月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	出張
5/02 金	0.0	出張
5/03 土	14.0	もみじ平ｊｏｇ	70分
5/04 日	15.0	自宅〜大塩ﾀﾞﾑ往復	70分	かなり筋肉痛になりそう・・
5/05 月	15.0	もみじ平10ｋ 400×2	20：24-20：00-40：24　　400（67-63）	15ｋやるつもりが7ｋｍでもう限界・・・10ｋでやめた。足は動くがまだ心肺機能がまだまだ。
5/06 火	15.0	もみじ平グランドＪＯＧ	73分	最初は調子いいが徐々にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ
5/07 水	14.0	大塩ｊｏｇ	13:37-12:57-12:52-12:30-51:57-10:30 3kウオーク25分	かなり足にきはじめた。疲労が溜まってきた感じ。サムライマラソンも申し込みしていないので今は、我慢して距離を走ろう。
5/08 木	15.0	大塩ｊｏｇ	73分
5/09 金	12.0	大塩jog	58分
5/10 土	12.0	もみじ平グランドＪＯＧ	60分
5/11 日	16.0	もみじジム	80分	久し振りのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ傾斜２°12km/ｈ〜13km　MAX17km/ｈ　　Tシャツ2枚着替える程汗をかいた。朝昼ﾌﾚｰｸにしててダイエット♪午後は授業参観。
5/12 月	15.0	ロード	72分
5/13 火	12.0	もみじ平グラウンド	63分	やっと１時間走れたって感じ。
5/14 水	7.0	もみじ平グランド	35分	あまり調子良くない・・
5/15 木	10.0	もみじ平グランド5000ｍ＋1000	20:04-3:20	ｼｭｰｽﾞ忘れて、UPｼｭｰｽﾞだったけど、足は重い・・
5/16 金	15.0		73分
5/17 土	17.0	ＡＭもみじ平周辺ｊｏｇＰＭ小学生陸上教室	ＡＭ75分　ＰＭ？？	夜は走ろう会の総会呑み。今年から事務局をやる事になりました。
5/18 日	16.0	藤田峠	80分
5/19 月	9.0		47分	筋肉痛でふくらはぎがパンパンでｊｏｇ　しか出来ない。
5/20 火	11.0	もみじ平グランドＪＯＧ	58分
5/21 水	12.0	大塩ｊｏｇ　3km×1	10：21	体調がイマイチ、足も重いけど気合を入れてやってみた。3:29-3:28-3:23ﾗｽﾄ500ｍだけもがいたが、思ったより良かった。次は10分切りたい。
5/22 木	6.0	もみじ平JOG	35分	風邪気味
5/23 金	0.0			風邪気味喉が痛い
5/24 土	0.0			〃咳も出る　　休出出勤　夜は歓迎会呑み
5/25 日	15.0	大塩Ｊｏｇ	14:45-13:40-13:10-12.34-13:40-77：35	今日は藤田峠に行く予定だったが、不調の為やめた。まだ、頭がボーっとしている感じだったが、2周走って汗をかいたら少し調子が良くなって来た。そのかわりふくらはぎが張った。。　北軽井沢マラソンにｴﾝﾄﾘｰ済み
5/26 月	7.0	もみじ平グランド	35分	左足に違和感・・・休養Ｊｏｇ　まだﾍﾟｰｽ上げられない。
5/27 火	0.0			仕事で遅くなったので休み・・体調も悪い
5/28 水	0.0			仕事で遅くなったので休み・・体調も悪い
5/29 木	3.0			仕事で遅くなったので休み・・体調も悪い
5/30 金	7.0	もみじ平ｊｏｇ	35分	雨
5/31 土	10.0	ジム　　トレッドミル	55分	雨だった為ジムで汗をかいた。午後は小学生陸上教室 今月は完休が６日　週一は休みペース
走行距離	300.0  km