月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	もみじ平Jog	77分
10/02 木	0.0
10/03 金	5.0			飲み
10/04 土	13.0	大塩〜藤田峠	65分
10/05 日	23.0	丹生湖６周×3.7km		富岡走ろう会　30周年記念駅伝　３ﾁｰﾑで１５周をしました。４時間３９分
10/06 月	14.0	もみじ平競技場Jog	70分
10/07 火	15.0	もみじ平競技場Jog	70分
10/08 水	5.0
10/09 木	10.0	1000×1	2：59
10/10 金	15.0
10/11 土	12.0		58分	会社のスポレクで今年はﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝをした。
10/12 日	10.0	地区体育祭100m1500mﾘﾚｰ		1500は中学生に初めて負けた・・２位最初から疲れた、最初の100ｍは40代で何とか１番になれた。ﾘﾚｰは最後に追い込んで２番になった。　今日は賞品の洗剤３ケをｹﾞｯﾄ出来た。
10/13 月	16.0	もみじ平Jog　外周5ｋｍトラック10ｋｍ	10ｋｍ　41分	バドと昨日の体育祭たぶん100ｍの影響であちこち筋肉痛だったけど頑張った。中国から赴任を終えた友人が競技場走っていた。駅伝に向けてやりだしているので自分も気合が入った。
10/14 火	6.0	朝6ｋｍJog	夜ｳｵｰｸ　60分（6km）	筋肉痛がまだまだあり、走れるが夜は歩いた。
10/15 水	15.0	8000mﾍﾟｰｽＵｐ走	30:33（４分〜ﾗｽﾄ3:35）	それなりに走れたが最初から入れ無くてはダメだな
10/16 木	9.0
10/17 金	9.0
10/18 土	15.0
10/19 日	13.0	小鹿野ﾛｰﾄﾞ5km	17:44　　4位
10/20 月	16.0	もみじ平Jog　外周7ｋｍトラック10ｋｍ	75分	昨日の疲れは少しあるが、今週も追い込みたい・・
10/21 火	13.0	もみじｊｏｇ	65分
10/22 水	9.0	400×７ 200×3 100×１	75秒〜67秒　30秒
10/23 木	6.0	Jog	33分
10/24 金	0.0			飲み会
10/25 土	18.0	大塩6周	15ｋｍ　62分　B-UP走	14-13-12-11-10:55
10/26 日	10.0	もみじ平グランドＪＯＧ	2000×１　6:35	駅伝練習会・・UP不足気味だった為後半は落ち込んでしまった。　中学生にも負けてしまいｽﾋﾟｰﾄﾞ不足は確かだが、これからもやれるだけやるのみ・・
10/27 月	17.0	朝夜Jog	30分 60分
10/28 火	10.0	Jog	58分
10/29 水	12.0	2000 1000	3:25-3:11-6:36　　3:08	UPの段階で足が軽かったので何をしようか考えながらしていると、富岡走ろう会の知人が1000をやっていたので、2000のB-UPにした。日曜が失速したので今日は後半ﾍﾟｰｽUP出来たのでまあ良いか。。駅伝まであと1ヶ月もっと調子を上げたいと思うが、うまく噛合えってくれるかな〜
10/30 木	13.0	Jog
10/31 金	15.0	Jog
走行距離	359.0  km