月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	実家南牧〜旧羽沢小学校往復	片道6.5ｋｍ位　行き上り32：17-帰り26：15-12：01＝70：34	実業団駅伝を見てから夕方から開始。16：25-17：40
1/02 火	15.0	大塩　5周	19：51-19：03（子供と）-1人で12：15-11：36-（5：58-5：04-11：02）-73：50	13.5ｋｍからﾗｽﾄ1.5ｋを上げる5分は切れなかったがまあまあ、足はまだ大丈夫みたい。
1/03 水	9.0	自宅〜下仁田	４９分	5:50〜6:35　　AM7:30〜20:30玉原スキー場初滑り、ボーダーが多く珍しくリフト待ちした。雪も多く天候も良く子供にとっては良かった。
1/04 木	15.0	もみじ平グランドＪＯＧ	80分	休出出勤　知り合いとゆっくりｊｏｇ　していたら時間がたつのが早かった。が足裏痛あり。
1/05 金	0.0			休出　仕事で走れず
1/06 土	6.0	もみじ平グランドＪＯＧ	31分	〃
1/07 日	15.0	自宅〜大塩（1周）〜自宅	75分	朝はまだまだ暗いが月が出ていたので明るかった。5：50〜7：05　　8：00〜16：00野球の練習始め　貫前神社へ初詣　必勝祈願　練習は雪・風で寒かったな〜・・足裏も痛くなった(><)　16：30〜新年会焼肉
1/08 月	15.0	もみじ平グランド10000ｍPR	40：19	風もいなかったのでブレーカー着てのペース走？前半は4：10／キロで後半UP　4分を切ると足裏痛くなる。
1/09 火	13.0	出張　ロードｊｏｇ	62分	何となく足裏が痛いが走って見る20：00〜21：05
1/10 水	7.0		35分
1/11 木	0.0
1/12 金	9.0	もみじ平グランド1000×1	3：08	たまには刺激入れ　でもこんなに悪いとわ・・・
1/13 土	12.0	大塩4周	3ｋ　10：15	休出　　3ｋが長く感じた、ラスト1ｋペースＵＰ出来ない。
1/14 日	18.0	自宅〜大塩（1周）〜自宅	75分	ＡＭｒｕｎ　6：00〜7：20　　ＰＭ　少年野球練習一緒の走りこみ3〜4ｋｍ
1/15 月	10.0	もみじ平グランドＪＯＧ	50分	今日は足裏痛少し有り、ゆっくりｊｏｇ
1/16 火	8.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	2ｋｍ　6：36
1/17 水	8.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog
1/18 木	10.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	1000×1　　　3：05
1/19 金	10.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	51分
1/20 土	7.0		37分
1/21 日	12.0	下仁田町駅伝３区5.1ｋｍ	17：02秒　区間1位	タイムは昨年より30秒悪かったがチームとしては３位になれて大満足でした。一瞬だけど白バイの後ろを走れて良かった。
1/22 月	10.0	もみじ平グランドＪＯＧ	51分	両足付け根の筋肉痛と足裏痛・・・しばらくゆっくり走ろう。
1/23 火	13.0	ロードＪＯＧ	63分
1/24 水	8.0	もみじ平グランド	41分	足裏痛有り芝生でゆっくり癒しＪＯＧ
1/25 木	15.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog10ｋｍ	10000ｍ20：30-19：32-39：32
1/26 金	0.0	出張
1/27 土	12.0	小学校〜もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	60分	左足裏痛
1/28 日	15.0	朝　家〜大塩往復	73：22
1/29 月	7.0	もみじ平周辺坂5本	35分	遅くなったので50ｍ位の坂を5本、グランドに誰もいないのでやる気が起きない。
1/30 火	13.0	もみじ平ジム	トレッドミル63分	久しぶりのジムでベルトの上を走った。12ｋｍ/ｈ〜14ｋｍ/ｈ　ラスト18ｋｍ/ｈ　3分30秒ペース　これはキツイ　長くは続かなかったが足は軽かったのでまあまあ走れた。
1/31 水	6.0	ロード	32分	遅くなったので自宅周辺ｊｏｇ
走行距離	314.0  km