月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	出張
11/02 金	10.0	Jog
11/03 土	11.0	Jog		ぐんま県民ﾏﾗｿﾝ　走ろう会女子の中村さんハーフ3位1：23：57　10ｋ佐俣さん2位34：31　この二人には当分追いつきそうに無い気がする・・・・
11/04 日	10.0	Jog駅伝練習	7.7ｋｍ　30分くらい
11/05 月	0.0
11/06 火	7.0		40分ｊｏｇ
11/07 水	12.0		56分
11/08 木	8.0		40分ｊｏｇ
11/09 金	6.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	11.0		6ｋｍ 1ｋｍ×2
11/14 水	0.0
11/15 木	12.0	JOG
11/16 金	10.0	JOG
11/17 土	13.0	1000×5	3：29〜3：27	中学生と一緒に練習したが全然付いていけず。　当たり前か・・・
11/18 日	11.0	1区7.2ｋｍ試走	28：20	キロ4のペースで向え風で行けたからまあまあか、でもかなりへばって、苦しくなってから、我慢が出来ない。足も少し後半痛くなった。
11/19 月	7.0	Jog
11/20 火	6.0	Jog
11/21 水	9.0	Jog
11/22 木	9.0	Jog
11/23 金	8.0	Jog		少年野球富岡選抜藤杯準優勝！　　夜　慰労会
11/24 土	8.0	Jog		少年野球　ラストチャレンジカップ（全一ノ宮少年野球＆ホークス）　２勝　準決勝進出
11/25 日	15.0	富岡市一周駅伝1区	7.2ｋ　26：47	昨年より更に1分落ち、もうこれ以上↓は無いように頑張らないと・・・走りこみをしないとだな 野球は準決勝敗退　３位
11/26 月	6.0	jog
11/27 火	6.0	jog
11/28 水	15.0	jog	72分
11/29 木	12.0	jog	57分
11/30 金	0.0	出張
走行距離	222.0  km