まさ
地域 : 群馬
年齢 :
一言 :
一言 :
腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい 腸脛靭帯を(膝)治したい
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 16.0 | 実家南牧〜旧羽沢小学校往復 |
片道6.5km位 行き上り32:17-帰り26:15-12:01=70:34 |
実業団駅伝を見てから夕方から開始。16:25-17:40 |
1/02 火 | 15.0 | 大塩 5周 |
19:51-19:03(子供と)-1人で12:15-11:36-(5:58-5:04-11:02)-73:50 |
13.5kmからラスト1.5kを上げる5分は切れなかったがまあまあ、足はまだ大丈夫みたい。 |
1/03 水 | 9.0 | 自宅〜下仁田 |
49分 |
5:50〜6:35 AM7:30〜20:30玉原スキー場初滑り、ボーダーが多く珍しくリフト待ちした。雪も多く天候も良く子供にとっては良かった。 |
1/04 木 | 15.0 | もみじ平グランドJOG |
80分 |
休出出勤 知り合いとゆっくりjog していたら時間がたつのが早かった。が足裏痛あり。 |
1/05 金 | 0.0 | 休出 仕事で走れず |
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1/06 土 | 6.0 | もみじ平グランドJOG |
31分 |
〃 |
1/07 日 | 15.0 | 自宅〜大塩(1周)〜自宅 |
75分 |
朝はまだまだ暗いが月が出ていたので明るかった。5:50〜7:05 8:00〜16:00野球の練習始め 貫前神社へ初詣 必勝祈願 練習は雪・風で寒かったな〜・・足裏も痛くなった(><) 16:30〜新年会焼肉 |
1/08 月 | 15.0 | もみじ平グランド10000mPR |
40:19 |
風もいなかったのでブレーカー着てのペース走?前半は4:10/キロで後半UP 4分を切ると足裏痛くなる。 |
1/09 火 | 13.0 | 出張 ロードjog |
62分 |
何となく足裏が痛いが走って見る20:00〜21:05 |
1/10 水 | 7.0 | 35分 |
||
1/11 木 | 0.0 | |||
1/12 金 | 9.0 | もみじ平グランド1000×1 |
3:08 |
たまには刺激入れ でもこんなに悪いとわ・・・ |
1/13 土 | 12.0 | 大塩4周 |
3k 10:15 |
休出 3kが長く感じた、ラスト1kペースUP出来ない。 |
1/14 日 | 18.0 | 自宅〜大塩(1周)〜自宅 |
75分 |
AMrun 6:00〜7:20 PM 少年野球練習一緒の走りこみ3〜4km |
1/15 月 | 10.0 | もみじ平グランドJOG |
50分 |
今日は足裏痛少し有り、ゆっくりjog |
1/16 火 | 8.0 | もみじ平グラウンドJog |
2km 6:36 |
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1/17 水 | 8.0 | もみじ平グラウンドJog |
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1/18 木 | 10.0 | もみじ平グラウンドJog |
1000×1 3:05 |
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1/19 金 | 10.0 | もみじ平グラウンドJog |
51分 |
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1/20 土 | 7.0 | 37分 |
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1/21 日 | 12.0 | 下仁田町駅伝3区5.1km |
17:02秒 区間1位 |
タイムは昨年より30秒悪かったがチームとしては3位になれて大満足でした。一瞬だけど白バイの後ろを走れて良かった。 |
1/22 月 | 10.0 | もみじ平グランドJOG |
51分 |
両足付け根の筋肉痛と足裏痛・・・しばらくゆっくり走ろう。 |
1/23 火 | 13.0 | ロードJOG |
63分 |
|
1/24 水 | 8.0 | もみじ平グランド |
41分 |
足裏痛有り芝生でゆっくり癒しJOG |
1/25 木 | 15.0 | もみじ平グラウンドJog10km |
10000m20:30-19:32-39:32 |
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1/26 金 | 0.0 | 出張 |
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1/27 土 | 12.0 | 小学校〜もみじ平グラウンド |
60分 |
左足裏痛 |
1/28 日 | 15.0 | 朝 家〜大塩往復 |
73:22 |
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1/29 月 | 7.0 | もみじ平周辺坂5本 |
35分 |
遅くなったので50m位の坂を5本、グランドに誰もいないのでやる気が起きない。 |
1/30 火 | 13.0 | もみじ平ジム |
トレッドミル63分 |
久しぶりのジムでベルトの上を走った。12km/h〜14km/h ラスト18km/h 3分30秒ペース これはキツイ 長くは続かなかったが足は軽かったのでまあまあ走れた。 |
1/31 水 | 6.0 | ロード |
32分 |
遅くなったので自宅周辺jog |
走行距離 | 314.0 km |