まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 16.0   実家南牧〜旧羽沢小学校往復
片道6.5km位 行き上り32:17-帰り26:15-12:01=70:34
実業団駅伝を見てから夕方から開始。16:25-17:40
1/02 火 15.0   大塩 5周
19:51-19:03(子供と)-1人で12:15-11:36-(5:58-5:04-11:02)-73:50
13.5kmからラスト1.5kを上げる5分は切れなかったがまあまあ、足はまだ大丈夫みたい。
1/03 水 9.0   自宅〜下仁田
49分
5:50〜6:35  AM7:30〜20:30玉原スキー場初滑り、ボーダーが多く珍しくリフト待ちした。雪も多く天候も良く子供にとっては良かった。
1/04 木 15.0   もみじ平グランドJOG
80分
休出出勤 知り合いとゆっくりjog していたら時間がたつのが早かった。が足裏痛あり。
1/05 金 0.0   休出 仕事で走れず
1/06 土 6.0   もみじ平グランドJOG
31分
〃  
1/07 日 15.0   自宅〜大塩(1周)〜自宅
75分
朝はまだまだ暗いが月が出ていたので明るかった。5:50〜7:05  8:00〜16:00野球の練習始め 貫前神社へ初詣 必勝祈願 練習は雪・風で寒かったな〜・・足裏も痛くなった(><) 16:30〜新年会焼肉  
1/08 月 15.0   もみじ平グランド10000mPR
40:19
風もいなかったのでブレーカー着てのペース走?前半は4:10/キロで後半UP 4分を切ると足裏痛くなる。
1/09 火 13.0   出張 ロードjog
62分
何となく足裏が痛いが走って見る20:00〜21:05
1/10 水 7.0   35分
1/11 木 0.0  
1/12 金 9.0   もみじ平グランド1000×1
3:08
たまには刺激入れ でもこんなに悪いとわ・・・
1/13 土 12.0   大塩4周
3k 10:15
休出  3kが長く感じた、ラスト1kペースUP出来ない。
1/14 日 18.0   自宅〜大塩(1周)〜自宅
75分
AMrun 6:00〜7:20  PM 少年野球練習一緒の走りこみ3〜4km
1/15 月 10.0   もみじ平グランドJOG
50分
今日は足裏痛少し有り、ゆっくりjog 
1/16 火 8.0   もみじ平グラウンドJog
2km 6:36
1/17 水 8.0   もみじ平グラウンドJog
1/18 木 10.0   もみじ平グラウンドJog
1000×1   3:05
1/19 金 10.0   もみじ平グラウンドJog
51分
1/20 土 7.0   37分
1/21 日 12.0   下仁田町駅伝3区5.1km
17:02秒 区間1位
タイムは昨年より30秒悪かったがチームとしては3位になれて大満足でした。一瞬だけど白バイの後ろを走れて良かった。
1/22 月 10.0   もみじ平グランドJOG
51分
両足付け根の筋肉痛と足裏痛・・・しばらくゆっくり走ろう。
1/23 火 13.0   ロードJOG
63分
1/24 水 8.0   もみじ平グランド
41分
足裏痛有り芝生でゆっくり癒しJOG 
1/25 木 15.0   もみじ平グラウンドJog10km
10000m20:30-19:32-39:32
1/26 金 0.0   出張
1/27 土 12.0   小学校〜もみじ平グラウンド
60分
左足裏痛
1/28 日 15.0   朝 家〜大塩往復
73:22
1/29 月 7.0   もみじ平周辺坂5本
35分
遅くなったので50m位の坂を5本、グランドに誰もいないのでやる気が起きない。
1/30 火 13.0   もみじ平ジム
トレッドミル63分
久しぶりのジムでベルトの上を走った。12km/h〜14km/h ラスト18km/h 3分30秒ペース これはキツイ 長くは続かなかったが足は軽かったのでまあまあ走れた。
1/31 水 6.0   ロード
32分
遅くなったので自宅周辺jog
走行距離 314.0  km