月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	12.0	大塩4周	1周3ｋｍ　3：20-6：45-10：00	10分切れなかったけど今の調子ではこんなもの。足裏痛まだあり　ポイニント練はしばらく無理そう。
12/03 日	15.0	自宅〜大塩（1周）	行き29：59-13：40-帰り27：20　　71分	帰りはまた足裏痛が出た。ロードの長い距離はまだダメか・・
12/04 月	11.0	もみじ平グランドＪＯＧ　　2℃	60分
12/05 火	0.0	もみじ平グランドＪＯＧ　　2℃	７２分
12/06 水	8.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞＪｏｇ 1000×1　　3℃	32分Ｊｏｇ1000ｍ3：05	73：3-1：51：1-2：29-3：05　　全力で走るとやはり足裏が痛くなった。まだ無理は出来ないな
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	12.0	群馬サファリマラソン５ｋｍ	17:54　　2位	強風のせいも有り全体的タイムは低迷してけど、さらに悪い。
12/11 月	8.0	もみじ平グランドＪＯＧ	45分
12/12 火	0.0	福島船引出張
12/13 水	0.0
12/14 木	15.0	もみじ平グランドＪＯＧ	70分
12/15 金	0.0		飲み会
12/16 土	6.0	朝Jog	30分	AM仕事PM少年野球の六年生を送る会＆親善試合。夕方から送る会を行い六年生とは最後の会で父兄の挨拶では皆泣けました。六年生の保護者・六年生・指導者の皆さんありがとう、そしてご苦労様でした。
12/17 日	18.0	大塩6周	78分	朝は起きられず練習会には出られず、寝不足だったけど、タイヤの交換と買い物して全日本実業団駅伝を30分見た、アンカー勝負で38歳の弘山が競り勝ち初優勝。今日も感動した。そのまま大塩で久し振りに走れた。
12/18 月	10.0		50分	夜は寒くて足のつま先が暖まるまで30分くらいかかった。
12/19 火	0.0	出張
12/20 水	0.0	忘年会
12/21 木	0.0	仕事遅く疲れた
12/22 金	0.0	〃
12/23 土	0.0	〃
12/24 日	16.0	大塩	67分	久しぶりにまともに走ったけど、３周目から足裏痛が出た。　舗装道路でキロ４分位まで上げると痛くなり始まる感じがした。まだまだか。。
12/25 月	0.0	仕事が終わらず。。
12/26 火	0.0	〃
12/27 水	0.0	〃
12/28 木	14.0	ロードＪＯＧ	76分
12/29 金	10.0	〃	51分	朝ｊｏｇ5：30〜6：25　　仕事納め＆忘年会
12/30 土	6.0	もみじ平　1000×3（ｒ400）	3：26-3：18-3：16	夕方子供と陸トレ　1000は3本がやっと。
12/31 日	18.0	自宅〜大塩	行き31：05-2周13：48-13：44-帰り29：19　＝1：25：48	朝6：20-7：55　今年最後の練習。何とか走れて良かった。
走行距離	179.0  km