月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	400×10	80〜72秒	明日が記録会だけどしないよりはいいと思って400ｍを10本したが呼吸も苦しく足も重かった。
7/02 日	8.0	富岡走ろう会記録会	1500ｍ　73：7-2：24-3：01-4：33　　400ｍ　58：4	夕方からの記録会には雨が上がり予定どうり行う事が出来た。最初に1500ｍアップはそこそこにやって10名位でスタートした。最初に若手2人が引っ張り400ｍを73秒、自分は丁度良いペースしかし先頭がペースアップして800ｍは71秒の2：24秒ここから離されてしまった。ラスト1周も余り上がらず4：33秒結局イーブンペースだった。そして45分休んで400ｍ2年ぶりにスパイクを履いた(^^;ゞ60秒の予想が58：4と意外と走れたのには驚いた。
7/03 月	6.0	もみじ平グランドＪｏｇ	30分	両足付け根筋肉痛でダメ
7/04 火	15.0	もみじ平グランドＪｏｇ	75分	両足付け根筋肉痛がまだあってやっと走ったって感じ
7/05 水	10.0	ルームランナー12ｋｍ〜15ｋｍ2°〜5°	50分
7/06 木	11.0	もみじ平グランド周辺	55分　4.2ｋｍ　15：36
7/07 金	5.0	朝ロード	25分	職場の呑み
7/08 土	7.0	もみじ平グランドJog陸上教室	35分	雨上がり蒸し暑い・・・・
7/09 日	16.0	自宅〜大塩往復	75分	北軽井沢棄権　　子供の野球決勝戦！優勝した。
7/10 月	16.0	大塩5周	15ｋｍ-61分	速めのＪｏｇのつもり・・？
7/11 火	16.0
7/12 水	15.0
7/13 木	12.0	もみじ平グランドＪｏｇ	69分
7/14 金	8.0	大塩　3ｋ	3：14-3：23-3：24-10：02	雨上がりの蒸し暑さで調子悪い
7/15 土	15.0	大塩〜藤田峠	75分	ランナーズで富士登山の練習で県庁の鏑木さんが体を上に持ち上げる筋肉を付けると書いて有った。少しでもやらなければと展望台まで行った。足がガクガク
7/16 日	16.0	大塩ダム	15ｋ　62：18	昨日の疲れでフクラハギが筋肉痛・・何か久しぶりになった。
7/17 月	7.0	体育館Ｊｏｇ	37分	雨と筋肉痛の為少しだけ
7/18 火	0.0	休養		さぼり？？いいや積極的休養！！
7/19 水	18.0	大塩　　6ｋＢ-ＵＰ？	10：38-：10：22-21：00+1ｋ　3：12	2日休んだので足は軽い、今日は２周のＢ-ＵＰをした。気候も良く1ｋは余裕を持って入り後半ペースアップをしたかったが２周目もそんなに上がらず。まあ前よりは良くなってきた感じだがまだまだだな。
7/20 木	15.0	大塩ダム　5周	67：26	今日は少し肌寒いくらい　走るには快適だけど調子は今ひとつ　足のだるさはある感じだ。
7/21 金	10.0	ロード	48分
7/22 土	0.0	静岡出張
7/23 日	0.0	〃
7/24 月	10.0	JOG	46分
7/25 火	16.0	大塩ダム　3K	3：13-6：31-9：44	以外に涼しいので3ｋｍを久しぶりにした目標は9：40で中間がいつもたれるので意識したけどやっぱりダメだった。反省もっと強気でいかなければダメだ。
7/26 水	16.0	AM　1000×5+400×1　PM30分Jog	3：16-3：20-3：24-3：14-64	代休で休み、AM暑いが1000×5　タイムが一定せず走りにムラがある。　でも少しはスピード感覚が戻ってきた感じ。
7/27 木	15.0	もみじ平グランドＪｏｇ	76'
7/28 金	8.0	朝Jog　出張	40分
7/29 土	15.0	大塩Jog	70分
7/30 日	18.0	大塩〜藤田峠	85分
7/31 月	15.0
走行距離	352.0  km