月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	9.0	400×10	76〜72　ラスト66	スタートが遅い時間だったので短時間で終われるので久しぶりの400ｍ終わってから酸欠で頭が(>_<")
6/02 金	16.0	大塩〜藤田峠	上り18：22	昨日の疲れか大腿上側が少し筋肉痛、行きは残り1ｋで足が動かなくなった。
6/03 土	5.0	朝Ｊｏｇ	25分
6/04 日	13.0	大塩	65分
6/05 月	13.5	2000+1000(rest1000)	3:21:3:20-6:41 3:13
6/06 火	12.0	もみじ平グランドＪｏｇ	５７分　　不調
6/07 水	13.0	ロードＪｏｇ	62分　不調
6/08 木	10.0	1000×1	69-2：24-3：03	今週はずっと不調で刺激に1000をしたが800で終わった。
6/09 金	15.0	大塩５周	74分	５分/ｋｍペースがやっと・・？
6/10 土	15.0	自宅〜大塩（1周）	75分	帰りはやっと帰って来るほど足が重い。
6/11 日	10.0	奥秩父三峰マラソン　4ｋｍ	14：57　　３位	朝から雨で初めての大会でした。コースはスタトから上りでだけの面白いが苦しかった。調子は悪くは無かったけど後半ペースが上がらなかった。
6/12 月	7.0	もみじ平グランドＪｏｇ	35分
6/13 火	15.0	10000ｍＰＲＪｏｇ	19：40-18：55-38：35	まだ少し足の疲れが残ってるが1万やって見た。最初は4分/ｋで入り中間で短パンになってからはペースは上がったけど一気には行かなかった。今度はコンデイション整えてトライアルだ。
6/14 水	10.0	もみじ平グランドJog	50分	雨が降っていたし両足の付け根が筋肉痛なのでゆっくりJog
6/15 木	10.0	体育館内ＪＯＧ	52分
6/16 金	15.0	大塩5周	77分	体調不良なのでゆっくりとJogスタミナが無い
6/17 土	18.0	大塩ダム　6周　途中3ｋｍ	3ｋｍ　10：10	2周して1周3ｋｍをして見たが最初からダメ絶不調。
6/18 日	12.0	大塩ダム4周	55分	足裏が痛くてとりあえずJog　足全体も重い。
6/19 月	15.0	もみじ平グランドJog	80分	グランドに行くと高校時代の先輩が来ていて久しぶりに一緒にJogをした。芝生で休養Jog。
6/20 火	10.0	もみじ平グランド	2ｋｍ　6：20
6/21 水	15.0	もみじ平	69分
6/22 木	0.0
6/23 金	5.0	東京出張	25分
6/24 土	16.0	大塩〜藤田峠	74分
6/25 日	18.0	自宅〜大塩2周〜自宅	84分
6/26 月	10.0	もみじ平グランドJog	47分
6/27 火	7.0	もみじ平グランドJog	1000×1　71-2：59
6/28 水	10.0	ロード	52分	筋肉痛が残っていて長く走れない
6/29 木	10.0	もみじ平グランドＪｏｇ	47分	筋肉痛が残っていて長く走れない
6/30 金	12.0	大塩	57分	筋肉痛が残っていて長く走れない
走行距離	346.5  km