月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	大塩４周	５９分
1/02 月	10.0	1000×5	3’20−20−19−21−21
1/03 火	0.0
1/04 水	16.0	ロード	７５分
1/05 木	16.0	大塩　３ｋｍ	10’11
1/06 金	13.0	ロード　家〜丹生湖周り	67分
1/07 土	12.0	もみじ平グラウンドJog	62分
1/08 日	15.0	大塩　3ｋ+1.5ｋ+1ｋ	10：01-4：56-3：14	昼間とは言え風もありかなり寒いがやるだけやって見た。タイムはまだまだだけど走れる様になってきた事が嬉しい。
1/09 月	11.0	もみじ平グラウンドJog	６５分
1/10 火	10.0	もみじ平グラウンドJog	５０分
1/11 水	11.0	もみじ平グラウンド2ｋ×1　20：30〜	6：21（3：03-3：17）	無風でコンデションは良かったけど腹ペコでした。
1/12 木	0.0
1/13 金	10.0	もみじ平グラウンド		ゆっくりとJogした。
1/14 土	12.0	大塩4周	65分	今日は調整の為、足のバネを使わない様に走った。
1/15 日	10.0	下仁田駅伝3区　5.1ｋｍ	16：32	天候は暖かく、風は少し向かい風だったが下りコースの為あまり気にならなかった。久しぶりに気持ち良く走れた。
1/16 月	6.0	30分　Jog		久し振りに筋肉痛になった。大腿とスネが張っている。
1/17 火	12.0	もみじ平グラウンド2ｋ×6	58分	今日もまだ筋肉痛だが昨日よりは良くなったので少し長く走れた。
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	10.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	５２分
1/21 土	0.0
1/22 日	15.0	大塩Jog	3ｋｍB-UP
1/23 月	12.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	６５分
1/24 火	10.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	５２分
1/25 水	9.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	1000×1　3：00：8	あまりに寒くて気管が痛くなった。３分がこんなにキツイとは・・・
1/26 木	9.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	５０分	昨日の疲れか足が重い。やっと５０分
1/27 金	3.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ		県100ｋ駅伝結団式　今年は補員
1/28 土	14.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞJog	７２分
1/29 日	15.0	ロードJog	７５分	県100ｋ駅伝応援
1/30 月	12.0	妙義Jog	６０分	妙義駅伝３区5ｋｍコース往復
1/31 火	10.0	もみじ平　ジム　５０分
走行距離	295.0  km