まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 28.0   ロード 
2:15
5/02 月 16.0   大塩Jog
5/03 火 15.0  
5/04 水 16.0   大塩 1.5km+1km
4.36:-3:05
5/05 木 16.0   ロードJog
5/06 金 6.0   大塩Jog
33’
5/07 土 10.0   大塩Jog
48’
5/08 日 22.0   安政遠足関所コース
1:25:26
昨年と同じ侍の仮装で走り8位入賞と仮装アイデア賞をゲット!ラッキーでした。
5/09 月 10.0   もみじ平グランンドJog
50’
昨日の疲れはあまり無い
5/10 火 16.0   朝8kmJog夜もみじ平グランンドJog
400×5 74〜68
5/11 水 10.0   朝夕Jog
55’
5/12 木 6.0  
5/13 金 16.0  
5/14 土 16.0  
5/15 日 17.0   ロード妙義周り
80’
朝5:40よりスタート足が何となく重かったが走れた。
5/16 月 12.0   ロードJog
60’
20:00〜21:00
5/17 火 9.0   もみじ平グランンドJog
1000×1+400  3:00-67
19:55〜21:10
5/18 水 16.0   サファリマラソンコース71’
10km(95”+リカバリー115”)×11本
19:45〜20:55
5/19 木 10.0   もみじ平グランンドJog
5/20 金 15.0   もみじ平グランンド
800×5 2:35〜39
5/21 土 6.0   朝Jog
30’
5/22 日 30.0   大塩9週+ロード
27km1:51+14
13:37-12:03-11:44-12:00-12:02-12:02-12:34-12:06-13:45最後の1周は足が重くなってきたのでペースダウンしてしまった。
5/23 月 15.0   大塩5周
70’
昨日の疲れかふくらはぎがパンパン
5/24 火 16.0   大塩5周
76’
まだまだ筋肉痛、よりは張っている。
5/25 水 18.0   大塩6周
2km+1km 2せっと+1km
今日は2kと1kのインターバルをしてみた。調子はまだまだだけどやる事に意味がある。
5/26 木 16.0   大塩5周
70’
やや足がだるいけどいつものペースで走れた。
5/27 金 13.0   もみじ平グランドJog
68’
やっと走ってる感じで調子悪かった。
5/28 土 18.0   朝家〜丹生湖周り15k 午後小学生陸上練習1000×1
15km77分+1k3:25
午後は小学生総体の練習で1000×1でも疲れた。
5/29 日 22.0   朝 家〜藤田峠展望台コース
1:55 初めてのコース
曇っていたため走りやすかったが いいコースだと思った。
5/30 月 13.0   大塩ダムJog
65’
筋肉痛のためスローJog
5/31 火 14.0   もみじ平グラウンド 400×12
74〜78秒(200Jog)
大腿が筋肉痛だが出来るとこまでやった。あまり調子は良くないな・・・・
走行距離 463.0  km