月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	28.0	ロード	2：15
5/02 月	16.0	大塩Jog
5/03 火	15.0
5/04 水	16.0	大塩　1.5ｋｍ+1ｋｍ	4.36：-3：05
5/05 木	16.0	ロードJog
5/06 金	6.0	大塩Jog	33’
5/07 土	10.0	大塩Jog	48’
5/08 日	22.0	安政遠足関所コース	1：25：26	昨年と同じ侍の仮装で走り8位入賞と仮装アイデア賞をゲット！ラッキーでした。
5/09 月	10.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾝﾄﾞJog	50’	昨日の疲れはあまり無い
5/10 火	16.0	朝8ｋｍJog夜もみじ平ｸﾞﾗﾝﾝﾄﾞJog	400×5　74〜68
5/11 水	10.0	朝夕Jog	55’
5/12 木	6.0
5/13 金	16.0
5/14 土	16.0
5/15 日	17.0	ロード妙義周り	80’	朝5：40よりスタート足が何となく重かったが走れた。
5/16 月	12.0	ロードJog	60’	20：00〜21：00
5/17 火	9.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾝﾄﾞJog	1000×1+400　　3：00-67	19：55〜21：10
5/18 水	16.0	サファリマラソンコース71’	10ｋｍ（95”+リカバリー115”）×11本	19：45〜20：55
5/19 木	10.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾝﾄﾞJog
5/20 金	15.0	もみじ平ｸﾞﾗﾝﾝﾄﾞ	800×5　2：35〜39
5/21 土	6.0	朝Jog	30’
5/22 日	30.0	大塩9週+ﾛｰﾄﾞ	27ｋｍ1：51+14	13：37-12：03-11：44-12：00-12：02-12：02-12：34-12：06-13：45最後の1周は足が重くなってきたのでペースダウンしてしまった。
5/23 月	15.0	大塩5周	70’	昨日の疲れかふくらはぎがパンパン
5/24 火	16.0	大塩5周	76’	まだまだ筋肉痛、よりは張っている。
5/25 水	18.0	大塩6周	2ｋｍ+1ｋｍ　2せっと+1ｋｍ	今日は2ｋと1ｋのインターバルをしてみた。調子はまだまだだけどやる事に意味がある。
5/26 木	16.0	大塩5周	70’	やや足がだるいけどいつものペースで走れた。
5/27 金	13.0	もみじ平グランドＪｏｇ	68’	やっと走ってる感じで調子悪かった。
5/28 土	18.0	朝家〜丹生湖周り15ｋ　午後小学生陸上練習1000×1	15ｋｍ77分+1ｋ3：25	午後は小学生総体の練習で1000×1でも疲れた。
5/29 日	22.0	朝　家〜藤田峠展望台コース	1：55　初めてのコース	曇っていたため走りやすかったが　いいコースだと思った。
5/30 月	13.0	大塩ダムJog	65’	筋肉痛のためスローJog
5/31 火	14.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ　400×12	74〜78秒（200Jog）	大腿が筋肉痛だが出来るとこまでやった。あまり調子は良くないな・・・・
走行距離	463.0  km