月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	雪で恐る恐る走る	60’
1/02 日	16.0	もみじ平グラウンド	83’
1/03 月	17.0	駅伝試走8ｋｍ下り	27：05	県100ｋ駅伝４区の試走。距離は8.2ｋｍ位？
1/04 火	23.0	家〜もみじ平〜駅伝コース〜家	1：57：30	昨日の走りの筋肉痛と強風でペース上がらず・・・
1/05 水	8.5	ロードＪｏｇ	44’	ＳＫＩ　スノーパーク軽井沢（リフト21本）
1/06 木	15.5	もみじ平グラウンド周回コース	78’
1/07 金	10.0	自宅周辺ロード	55’
1/08 土	10.0	〃	51’
1/09 日	12.0	もみじ平グラウンド	1000×3　3：15-3：22-3：24	強風と足が重く全然動かない。
1/10 月	16.0	ロード	80’	今日は鹿沢ハイランドにスキーをしてきました。
1/11 火	8.0	もみじ平Jog	40’
1/12 水	13.0	もみじ平　2ｋｍ×1	2ｋｍコース　6：29	駅伝前の刺激で2ｋｍ1本をした。久し振りの全力で肺が苦しい。
1/13 木	7.0	ロード	37’
1/14 金	13.0	もみじ平グラウンドJog	65’
1/15 土	13.0	もみじ平Ｊｏｇ	67’
1/16 日	17.0	トレッドミル	80’（1200Ｋｃａｌ）12〜16ｋｍ/ｈ	駅伝が２年連続降雪のため中止！良く週末に降るものだ。
1/17 月	14.0	ロード　3.3ｋｍ+1ｋｍ	11：52-3：42	昨日のトレッドミルの疲れか大腿上が筋肉痛になってしまった。
1/18 火	15.0	もみじ平Ｊｏｇ	79’	筋肉痛少し有り、ゆっくりめのJog
1/19 水	18.0	もみじ平グラウンドJog	90’	今日は何と無く軽い感じがしたが明日刺激を入れたいので今日は抑え目に走った。
1/20 木	12.0	もみじ平　1000×1	3：00	今日は昨日より風が強い為風が止んだ瞬間にトライアル、少し足が重かったけどまあまあ走れた。
1/21 金	12.0	もみじ平グラウンドJog	62’	風が強かったが仲間と一緒に走れたので気にならなかった。あ
1/22 土	8.0	家〜ロードJog	41’	今日は仕事だった。土曜日は昼間に走りたいな・・
1/23 日	17.0	駅伝試走5区3.2ｋｍ下り	3.2ｋｍ　9：43	記録的には悪かった。マイペースで行ったが2ｋから足が動かなかった、このタイムでは区間でﾋﾞﾘ方かも・・・
1/24 月	12.0	もみじ平Jog		筋肉痛になってしまいマズイ・・
1/25 火	12.0	〃
1/26 水	13.0	〃
1/27 木	11.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	1000×1　3：02	やっと今日になって足が軽くなって良かった。タイムもまあまあだったので安心した。
1/28 金	5.0	もみじ平ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ	27’	駅伝の結団式。選手11人中2番目の年齢になってしまった。。
1/29 土	11.0	ロードJog	60’	朝、家の周りをJog流し
1/30 日	12.0	駅伝3.2ｋｍ	9：39　区間14位	久々の駅伝だったけど相手が皆高校生なので歯が立たなく一人抜かれてしまってチーム順位を落としてしまった。
1/31 月	16.0	もみじ平周回コース	76’
走行距離	400.0  km