まさ  
地域 : 群馬    年齢 :
一言 : 
腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい          腸脛靭帯を(膝)治したい
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.0   もみじ平グラウンド 
50’
足裏痛有り
12/02 木 15.0   もみじ平グラウンドトレッドミル
70’  1020Kcal
足裏痛有り
12/03 金 11.0   もみじ平グラウンド
1000×1 3:03
12/04 土 6.0   大塩ダム2周
31’ 
昨日の調子が嘘みたいに悪い、足裏痛&腰痛
12/05 日 15.0   妙義紅葉マラソン5km
17:41  5位
やっぱり調子悪く近年ではワースト記録足裏痛有り
12/06 月 12.0   もみじ平グラウンド
62’
足の裏痛あり
12/07 火 12.0   もみじ平トレッドミル
70’  10km/h
まだ足裏痛
12/08 水 13.0   駅伝コース 4.2km
14:55 3:46-7:06-10:35-14:55
足が軽くなったので刺激を少し入れるため4.2kmの上りコースを走りました
12/09 木 13.0   もみじ平グラウンド
71’
12/10 金 9.0   大塩ダム3周
50’ スローJog
成人病検診 心電図の異常有り いつもの事なので気にしない事に・・
12/11 土 9.0   もみじ平グラウンド 
50’ 陸上教室 
12/12 日 16.0   サファリマラソン 5km 
17:05  3位(3:20-6:24-10:24-17:05)
12/13 月 16.0   ロード 
76’  少し筋肉痛だが快調
12/14 火 12.0   もみじ平グラウンドJog
65’
12/15 水 15.0   8000ペース走
29:52
足はダルイけど何とか走れた。
12/16 木 12.0   もみじ平Jog
60’
12/17 金 14.0   もみじ平Jog
75’
12/18 土 12.0   大塩ダム4周
58’
12/19 日 19.0   10km記録会
35:58
最初からスピードに乗れず体が前に進まない感じ・・・・スピード不足か?
12/20 月 13.0   ロード
60’
昨日の疲れも余り無く走れた、少し抑えてみた。
12/21 火 18.0   もみじ平周辺 90’
1.7km×4 
グランド内で8km後約1.7km坂コース4周坂が3ヶ所あって練習した気になる。
12/22 水 10.0   もみじ平Jog
52’
12/23 木 18.0   1000×5(+1000)
3:16-3:18-3:16-3:14-3:16+3:21
12/24 金 8.0   もみじ平Jog
43’
12/25 土 8.0   もみじ平Jog
40’
12/26 日 17.0   下仁田駅伝コース試走
2区5.6km 3:15-10:20-19:23
UP不足の為スローで入ったが上りで力尽きた。高校駅伝を見て群馬の農大二高が3位に入った、感動した。1区の阿久津は地元富岡出身、大学に行って箱根を走ってもらいたい。
12/27 月 14.0   もみじ平グラウンド
Jog51’ 1000?×2 3:06-3:20 down10’
寒くて走りも重くて・・・・太陽の下で練習したいな・・・
12/28 火 12.0   もみじ平グラウンド
Jog 65’
今日も寒く走っても暖かくならずやる気が出ず。
12/29 水 18.0   大塩Jog6周
81:06
12/30 木 16.0   大塩5周 3kmペース走
3km 10:13
途中に雪が積もっていて走りづらかったがブレーカー着てたのでまあまあでした。
12/31 金 15.0   大塩5周 
71’
今年の走り収め。雪が降って来てとても寒かった。 来年も新たな目標を立てて練習に励みましょう。
走行距離 409.0  km