月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.0	もみじ平Jog	42’
11/02 火	5.0	もみじ平Jog	32’
11/03 水	28.0	ぐんま県民マラソン　ハーフ	1：18：22　　39位	10ｋｍ位から足が動かなくなりペースアップ出来なかった。残念！！
11/04 木	12.0	もみじ平Ｊｏｇ	65’	ゆっくり筋肉痛ほぐしながら・・
11/05 金	5.0	もみじ平Jog	32’
11/06 土	7.0	もみじ平Jog400×2	71-70
11/07 日	19.0	県民体育祭30歳代1500ｍ	71：1（400）-2：24：6（800）-3：01（1000）-3：38：7（1200）-4：32：6（1500）	4：30切りを狙って行ったが最初から先頭に着いて行けずマイペースで走ってしまった。
11/08 月	15.0	もみじ平Jog	76’
11/09 火	16.0	ロード	75’	サファリマラソンコース1周
11/10 水	13.0	1000×5（REST400）+600×1	3：14-3：17-3：14-3：15-3：08+1：51	Ave3:13:7 久し振りの1000だが仲間と出来たので予想以上に走れた。
11/11 木	10.0	ジム　トレッドミル	51’　　700KCal
11/12 金	12.5	もみじ平グラウンド　Jog	67’
11/13 土	8.0	ロードJog	41’
11/14 日	15.0	駅伝練習　１区試走	7.1ｋｍ（24：22）参考記録	ビルドアップ的に走りラストはでた
11/15 月	11.0	もみじ平グラウンドJog	62’
11/16 火	13.0	ロードJog	64’
11/17 水	13.0	1500×3	4：52-5：00-5：03	足が重く1本で一杯になってしまった。
11/18 木	6.0	エアロバイク	32’
11/19 金	15.0	もみじ平Ｊｏｇ	75’
11/20 土	18.0	大塩3ｋｍ×2	9：58-9：55	仲間と一緒だと走れてがハーフの疲れか足裏が痛い
11/21 日	13.0	もみじ平Jog	70’	足裏痛
11/22 月	8.0	ロードJog	40’	足裏痛
11/23 火	8.0	もみじ平Ｊｏｇ	43’
11/24 水	8.0	2000×1+1000×1	6：47-3：15	まだ足裏痛　駅伝が心配・・・
11/25 木	15.0	もみじ平Jog	73’
11/26 金	8.0	もみじ平Jog	43’
11/27 土	8.0	1000×1	3：09
11/28 日	18.0	駅伝7.1ｋｍ	24；44　区間5位/36	体が動かず遅いペースでも波に乗れ無かった。
11/29 月	8.0
11/30 火	14.0	もみじ平グラウンド	72’	足裏痛有り
走行距離	357.5  km