月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.0	大塩ダム5周（1周3ｋｍ）	80’
9/02 木	13.0	帰宅後ロード	65’
9/03 金	15.0	帰宅後ロード	76’
9/04 土	11.0	もみじ平グラウンド1000×5	3：21-3：24-3：22-3：22-3：18	今月から久し振りにスピードやりました。
9/05 日	15.0	雨だったのでジムのトレッドミル	76‘　1008Kcal	トレッドミル傾斜2％速度12〜13.5ｋｍ/ｈ
9/06 月	17.0	もみじ平グラウンド10000ｍペース走	39：11	ほぼキロ4のイーブンで出来た
9/07 火	16.0	大塩ダム５周	69’
9/08 水	15.0	大塩ダム５周	75’	途中で1.5ｋｍ×2
9/09 木	15.0	もみじ平グラウンド	74’
9/10 金	6.0	エアロバイク	32’	雨だったので自宅でこぎました
9/11 土	18.0	もみじ平グラウンド1000×5	3：20-3：21-3：20-3：21-3：15	夕方45’JOG8ｋｍ
9/12 日	15.0	もみじ平グラウンド	80’	NHK特別巡回ラジオ体操全国放送に参加しました
9/13 月	11.0	もみじ平グラウンド400×5	73-70-69-68-67
9/14 火	6.0	もみじ平グラウンド	31’
9/15 水	15.0	もみじ平グラウンド1000×1	400（65）-800（2：14）-1000（2：56）	日曜の市民体育祭1500の刺激前半突っ込み過ぎ
9/16 木	16.0	帰宅後ロード	81’
9/17 金	12.0	もみじ平グラウンド	62’
9/18 土	12.0	大塩ダム４周	59’
9/19 日	15.0	富岡市民体育祭	1500ｍ　70（400）-2：24（800）-3：01（1000）-3：38（1200）-4：35（1500）	朝一番のレースはどうも体が動かなくてイマイチでした。
9/20 月	27.0	大塩ダム９周	2：01：16	昨日疲れは無し、快調に走りきれて良かった。
9/21 火	15.0	ロードＪｏｇ	69’
9/22 水	10.0	Ｊｏｇ	50’	雨だった為体育館
9/23 木	0.0			出張
9/24 金	15.0	ジムのトレッドミル	70’　13.5km/ｈ傾斜2％（1020Ｋｃａｌ）
9/25 土	18.0	大塩2周+藤田峠往復	93’	曇っていたが汗は一杯かけました
9/26 日	16.0	吉井ゆっくら走友会記録会	1500ｍ　4：48　5000ｍ17：58	昨日の筋肉痛が残り記録は出ませんでしたが追い込めたから良しとします。
9/27 月	15.0	もみじ平　約2ｋコース×8周	75：25	筋肉痛が少し有ったけど意外と走れた
9/28 火	20.0	もみじ平　約2ｋコース×10周+α	91：07	前半は調子良かったけど後半は足が動かなかった
9/29 水	12.0	ジムのトレッドミル	62’
9/30 木	0.0			出張　　いい天気になったのに・・・・
走行距離	407.0  km