月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.2	体操ーストレッチー競歩練習	体重75体調悪い
3/02 土	5.0
3/03 日	10.0	体操ーストレッチージョグ
3/04 月	17.0	体操ーストレッチーアップ3キロー80分ジョグ	体重75体調少し良い感じ
3/05 火	15.0	体操ーストレッチーアップ3キロー60分クロカンジョグ	体重75体調少し良い
3/06 水	12.0	体操ーストレッチー60分ジョグ
3/07 木	10.0	体操ーストレッチー60分ジョグ	体重75体調少しいい	月曜日から股関節が痛くなり！ジョグで調整
3/08 金	14.0	体操ーストレッチー70分ジョグ	体重75体調少し良い	今日は特に痛みもなくジョグで調整
3/09 土	13.0	体操ーストレッチージョグ
3/10 日	16.0	体操ーストレッチージョグ
3/11 月	12.0	体操ーストレッチージョグ
3/12 火	15.0	体操ーストレッチー80分ジョグ
3/13 水	0.0
3/14 木	13.0
3/15 金	5.0
3/16 土	0.0
3/17 日	11.0
3/18 月	7.0	体操―ストレッチ―40分ジョグ
3/19 火	16.4	体操―ストレッチ―火曜夜練習会―えびす銭湯⇔根岸公園往復アップダウン―1.3キロ×8周ジョグ
3/20 水	26.0	体操―ストレッチ―競歩練習―40分ジョグ 体操―ストレッチ―競歩練習―アップ4キロ―2キロ×4本―ダウン1キロ		いい感じのタイムで上がれた
3/21 木	21.0	体操―ストレッチ―競歩練習―50分ジョグ 体操―ストレッチ―アップ2キロ―63分ジョグ		筋肉痛でヘタレ ペースが安定しなくただのお疲れジョグ
3/22 金	11.2	体操―ストレッチ―競歩練習―67分ジョグ	体重(昼ごはん食べたあとすぐ74キロ)体調筋肉痛	最初から体が重く思ってたような動きができない
3/23 土	23.6	体操―ストレッチ―競歩練習―60分ジョグ 体操―ストレッチ―アップ4キロ―100流し×4―1キロ×5本間200―流し100×4―ダウン1キロ	体重74体調まあまあ	安定したペースで60分ジョグで疲れをとれた 1本目、2本目、3本目といい流れだったが、集中力がなくなり！4本目からタイムが遅くなる
3/24 日	10.0	体操―ストレッチ―60分ジョグ		サボりの練習
3/25 月	0.0
3/26 火	7.0	体操―ストレッチ―40分ジョグ
3/27 水	0.0
3/28 木	18.3	体操―ストレッチ―60分ジョグ (木曜日ナイトラン)体操―ストレッチ―45分ジョグ		暑くて60分ジョグ辛い じっとしてると涼しいが、ジョグしていく内にかなり暑くなる半袖でも良かった
3/29 金	12.0	体操―ストレッチ―通勤ラン川崎―新城		腰が痛すぎる
3/30 土	12.0	体験―ストレッチ―通勤ラン川崎から新城
3/31 日	0.0
走行距離	345.7  km