月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.2	体操ストレッチ6キロジョグ 体操ストレッチジョグ	お昼前にラン練習しご飯が楽しみ体がダルい 久しぶりにジョグ用の靴を買い夜履いてランニングしちゃった
6/02 土	8.0	体操ストレッチジョグ	水道料金を払うため自宅から市役所までジョグ	千葉県に居るから神奈川県よりは涼しい
6/03 日	24.0	体操ストレッチ90分ジョグ 体操ストレッチジョグ	アップダウンあって後半疲れたけど以外に90分走れた	二部練習は辛いけど終わった後のお寿司は最高に美味しい
6/04 月	5.0	体操、ストレッチ５�`ジョグ		昨日の二部練習の疲れが今日になって出でジョグは最低ナ練習
6/05 火	23.2	体操５．５�`ラン 体操ストレッチエビス銭湯から横浜根岸公園ラン練習会		下半身がたまりブラブララン 午後に体のメンテナンスをしそおかげか根岸公園クロカンジョグはいい気持ちで終われた
6/06 水	6.0	体操ストレッチ、ゆっくり体調を見るラン		根岸公園のアップダウンのダメージが今日になって出てきて明日の練習は完全に休養かな
6/07 木	15.0	体操ストレッチ、木曜日ナイト練習プラス港の見える丘公園と外人墓地とその周辺		プラスで港の見える丘公園と外人墓地に行き道を間違えて山手方に出てしまい迷子になりかけ、順調練習
6/08 金	5.0	体操ストレッチ、港南台駅から鎌倉トレールーコース途中折り返し2.5		本日のメインはホタルを見に行くことが目的で、横浜でも見える場所があるなんて知らなかった！
6/09 土	0.0	完全休養		昼寝をし深夜まで起きず完全休養になりました
6/10 日	8.0	体操ストレッチ、8000mジョグ		母校の学年別陸上競技大会に応援に行き練習の刺激になった
6/11 月	13.0	体操、ストレッチジョグ 体操,トレッチ５�`アッププラス１�`インターバル練習４分０９		前半から汗が出て後半は集中がなくなってしまう インターバル練習を１本入れたが、全体的に体が重くなり！動きが悪い
6/12 火	0.0
6/13 水	6.0	体操ストレッチ1キロ×6回周りジョグ		疲れがあったがキロ6分30秒で回れスピード練習入れなくてもジョグでもいい感じ
6/14 木	18.4	体操４０分ラン 体操ストレッチ8キロプラス港の見える丘公園		外は熱く日陰と気温の変化にビックリ練習したくない 左のアキレス腱が痛くきになるな
6/15 金	4.0	サボり		左のアキレス腱が痛く気になる
6/16 土	8.0	1周1キロ×8周ランニング		朝から雨で天気が悪かったが！帽子とカッパでなんとか濡れずに練習終われた
6/17 日	0.0
6/18 月	8.0	体操ストレッチ1キロコース8周キロ6分から5分30		息がハアハア言っていたが！なかなかいい気持ちでランニングできて良かった
6/19 火	3.0	体操ストレッチジョグ		やる気がないので3キロジョグで練習終了
6/20 水	9.0	体操、1周一キロコース×6アッププラス1キロ×3本マックスラン		スピード練習三本を入れたが納得のいく走りではなかった明日の木曜練習会で沢山走る
6/21 木	3.0	体操3キロジョグ		サボり練習
6/22 金	3.0	体操ストレッチジョグ		気分が乗らないから…三キロジョグで終わり
6/23 土	4.0	三キロジョグプラス競歩練習一キロ		だらだらしたため歩きを入れて気分かえ
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	体操ジョグ		鴨川市をブラブラランニング千葉は涼しいからジョグは楽だった
6/27 水	1.0	体操ジョグ		鴨川市は涼しくて練習できて！嬉しいこの調子で明日もジョグ頑張るかな
6/28 木	0.0
6/29 金	10.0	体操ジョグ		暑くてかなりバテバテ気味のランニング
6/30 土	3.0
走行距離	206.8  km