月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	気分ラン		つかれた
2/02 水	24.0	てんやから六郷グランド往復ラン、６�`アップ、１２０００Mペース４分３０〜５分		後半８�`ぐらいから体がだるく疲れていき５分まで落ちてしまう
2/03 木	17.6	アップ８００×２周体操、ストレッチ、１６�`ぺーす走５分１５〜５分０５秒		味の素ランニングクラブ練習に参加してきました。良い感じで終えた
2/04 金	0.0
2/05 土	15.1	体操、ジョグ		８０分ジョグ昨日完全休養したから、今日は練習頑張った
2/06 日	6.0	軽めのラン		いい感じのラン
2/07 月	13.0	てんやから六郷グランド往復ラン、７�`競技場ラン		競技場７�`練習したけど内容がとても悪い
2/08 火	24.0	てんやから六郷グランド往復ラン、６�`アップ、１２�`ペース走、		疲れのピークかマックスにたまり、全然タイムが上がらず自分の練習終了
2/09 水	0.0	完全休み
2/10 木	10.0	気分ラン
2/11 金	4.3	ズーラシア駅伝大会3.4キロ	外は朝から雪が降りとても寒くアップの時間を失敗する
2/12 土	0.0
2/13 日	6.0	朝練軽めのラン		駅伝大会のダメージが残ってるようです足が痛く気になる
2/14 月	13.0	ナイト練習		夜に天気が悪くなる予報で、雪になこうかいしたりとても寒く風邪引きそう
2/15 火	10.0	ナイト練習日記		疲れてる
2/16 水	5.0	ジョグ		疲れが溜まり練習したくない
2/17 木	13.0	木曜ナイト練習会Aグループキロ5分		昼は疲れが貯まっていたが、走ってみると以外にキロ4分50までタイムが上がり最後は抜かれた
2/18 金	0.0
2/19 土	14.0	体操、ストレッチ、14キロペース走		体だがだるく集中がなかったが5分10で良かったです
2/20 日	15.2	朝練ぞ 体操、アップ1キロ、1000m5本		順調な仕上がりで夜はスピード練習 右のハムが張り痛くスピード出ず練習終えてしまう
2/21 月	14.0	体操、アップ１�`、１２�`ペース走ダウン１�`		午後にマッサージしてもらいましたが、以外に体が楽になりまた明日から、練習頑張れるかも
2/22 火	0.0
2/23 水	10.0			朝から50分ジョグで足の調子を確認し少し気になるし、はれがある
2/24 木	11.0	ナイト練習会キロ7分		帰りはスピードを上げたが体が思うさ以上に動いてくれない感じがした。
2/25 金	14.0	体操、2キロアップ、12キロペース走		最初5分10秒となかなか良い入りで後半のマックスで4分30秒まで気持ちよく練習終えた
2/26 土	11.0	体操、アップ5キロ、インターバル1キロ6本		アップから体の使い方がバラバラでインターバル練習を終えてしまうは
2/27 日	22.0	体操、アップ1キロ、21キロペース走		昨日と違い体が軽くペースも一定で走れていたので気持ち良くペース走を終えた。
2/28 月	11.8	気分練習 体操,ジョグ、１�`×５周		昼間は雨から雪に変わり、その中でジョグをし体調管理が心配。 夜に練したが、日曜の疲れが両アキレスが貼り気になる
走行距離	289.0  km