月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	17.0	朝練習 ナイト練習		昨日から、左の肩胛骨がだるく痛い
12/03 金	11.0	川崎駅、自宅ラン		体調が良くないが！！通勤ランした
12/04 土	16.1	6000mラン1000mX5,4分31秒４分３０秒４分２２秒４分２２秒４分２６秒 軽めのラン		１本目から気が上がり！！辛く５本目でタイムか落ちてしまう ぼちぼちランだった
12/05 日	12.0	ブラブララン		いい感じのラン
12/06 月	0.0
12/07 火	11.0	疲れとるラン
12/08 水	12.0			通勤練習でしたか、疲れがたまり�`１０分
12/09 木	5.0	胃が痛く練習メニューこなせない
12/10 金	5.6	胃が痛く練習メニューこなせない
12/11 土	19.4	胃が痛く練習メニューこなせない 1000M×１２周ラン		１周目はお腹の調子があまり良くないが、２周目からなかなか良い調子
12/12 日	17.8	疲れとるラン 気分ラン	７３きろ	薬の成果胃の調子がとても良い
12/13 月	12.0	川崎駅、自宅ラン
12/14 火	0.0
12/15 水	11.0	ブラブララン		通勤ランをしたがはじめから体が重く練習にならない
12/16 木	13.6	疲れとるラン ブラブララン	73�s ７３�s	�`６分ジョグランだったが！！いがいに疲れが抜けない
12/17 金	3.1	武蔵小杉から新城ラン
12/18 土	10.0	５�`アップ、１�`５本		疲れがのこりスピードがでない
12/19 日	0.0
12/20 月	5.0			練習したくないからサボりたい
12/21 火	9.0			いい感じのラン
12/22 水	12.0		72	いい感じのラン
12/23 木	15.5	疲れとるラン 夜練習	72	いい気持ちのラン のびのび練習
12/24 金	0.0
12/25 土	9.1	朝練習	７２	いい感じのラン
12/26 日	15.0	2�`アップ、１３�`ぺーラン	７２	気温か低く風邪も強くふいていて、後半辛い
12/27 月	0.0
12/28 火	6.0	体操,トレッチ		本日は、仕事の休憩が３時間をもらい、六郷グランドで練習
12/29 水	11.0	川崎駅、自宅ラン
12/30 木	8.6	ブラブララン	72
12/31 金	0.0
走行距離	267.8  km