競歩
地域 : 神奈川
年齢 : 27
一言 :
一言 :
スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ
2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 12.0 | 京急川崎から自宅ラン |
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2/02 火 | 5.0 | 遊びラン |
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2/03 水 | 0.0 | |||
2/04 木 | 26.9 | ロング ナイト練習、Bチーム |
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2/05 金 | 12.0 | てんやから自宅ラン |
1時間00 |
今週も外は寒...............家から出たくないかも |
2/06 土 | 8.0 | 体操、ストレッチ、3000mアップ1000mx5本、3分40、3分50、3分55、3分40、3分40 |
1月の元旦マラソンいらいのスピード練習、1本2本は力みがあつたけど後半は楽にスピード上げれた |
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2/07 日 | 13.0 | 体操、ストレッチ,1000mアップ12000mペース走 |
1時間00 |
昨日のスピード練習の疲れがなく、今日はぺース走をこなせた。でも後半は腰が重く気になる感じ。 |
2/08 月 | 8.0 | 体操、ストレッチ,ジョグ |
疲労抜きのジョグだったけど、腰が張って痛いかな |
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2/09 火 | 0.0 | |||
2/10 水 | 12.0 | てんやから自宅ラン |
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2/11 木 | 0.0 | |||
2/12 金 | 5.0 | |||
2/13 土 | 6.0 | ズーラシア駅伝大会3キロ |
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2/14 日 | 12.0 | 体操、ストレッチ,疲れをとるラン |
1時間00 |
昨日、駅伝で痛めた所が今日になり、気になる |
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 4.0 | 遊びラン |
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2/17 水 | 5.0 | |||
2/18 木 | 13.0 | 疲れとるラン |
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2/19 金 | 12.0 | 京急川崎から自宅ラン |
1時間00 |
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2/20 土 | 9.0 | 体操、ストレッチ,3000mアップ、1000mインターバル4分00、3分59、3分49、3分49、5分00、3分40 |
4本目が妥協してしまつた!!!!! |
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2/21 日 | 12.0 | |||
2/22 月 | 4.0 | |||
2/23 火 | 12.0 | てんやから自宅ラン |
1時間00 |
だいたいキロ6分ぐらいの走りをした。 |
2/24 水 | 0.0 | |||
2/25 木 | 3.0 | 武蔵小杉駅から武蔵新城ラン |
20分 |
終電一本前の南武線に乗ったが、人身事故で、電車が動かず!!急遽武蔵小杉駅でランスタート |
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 6.0 | 遊びラン |
26分 |
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2/28 日 | 6.8 | 3000m.2000m.1000m.800mペース走 |
1時間00 |
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走行距離 | 206.7 km |