月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	32.7	体操、ストレッチ、ラン、自宅〜二子多摩川〜新丸子〜自宅 火曜ナイトラン練習会。えびす湯から根岸公園ラン往復ラン	１時間０９ １時間２０
12/02 水	10.0		1時間00
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	10.0	体操、ストレッチ、	１時間００
12/06 日	17.5	横中日曜練習会、横浜児童公園〜環状２号１６号折り返しラン 体操、ストレッチ、	１時間１０ ２６分
12/07 月	3.9	南武線武蔵小杉から自宅	２０分
12/08 火	10.1	体操、ストレッチ、ラン	５０
12/09 水	11.5	疲れとるラン 遊びラン	1時間00 １０分
12/10 木	5.5	軽めのラン、	28分
12/11 金	0.0
12/12 土	18.9	体操自宅〜多摩川４キロコース 体操、ラン	38分 51分
12/13 日	12.8	体操、ストレッチ、横中日曜練習会、永田台小元旦コース４回	1時間0４
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	26.1	体操、ストレッチ、 体操、ストレッチ,えびす湯から根岸公園４周往復ラン	1時間00 １時間１０
12/18 金	0.0
12/19 土	5.0	体操、ストレッチ、	40分
12/20 日	10.0	体操、ストレッチ、	５０
12/21 月	5.8	体操、ストレッチ、	28分
12/22 火	5.0
12/23 水	11.3		１時間００
12/24 木	6.5	疲れとるラン	28分
12/25 金	14.4	遊びラン	43分
12/26 土	39.0	ロング	４時間
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	5.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	261.0  km