競歩
地域 : 神奈川
年齢 : 27
一言 :
一言 :
スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 5.0 | ナイト練習 |
||
11/03 火 | 13.0 | 12000mぺース走4分 |
1時間00 |
|
11/04 水 | 10.0 | 軽めのラン、 |
||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 5.0 | |||
11/07 土 | 6.0 | 1000mX3 |
||
11/08 日 | 12.0 | 京急川崎から自宅ラン |
||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 13.8 | サボり練習 1000mX5プラス500 |
||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 10.1 | 家の周りのラン60分 |
60分 |
雨の中のラン。良い感じの練習で上れた。 |
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 6.0 | |||
11/16 月 | 10.0 | |||
11/17 火 | 7.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 5.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 5.0 | |||
11/22 日 | 26.5 | 横浜国際マラソンコース体操、ストレッチ、山下公園、氷川丸スタート15キロ地点までのラン 体操、ストレッチ、約1.5キロを10回 |
1時間10 50分 |
集団ランだから距離が踏めた。 |
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 5.0 | |||
11/25 水 | 12.0 | 川崎駅、自宅ラン |
1時間10 |
|
11/26 木 | 10.0 | 疲れとるラン |
1時間00 |
|
11/27 金 | 10.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 6.0 | |||
11/30 月 | 5.0 | |||
走行距離 | 182.4 km |