月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	27.4	体操、ストレッチ、朝練習5.4キロ 体操、ストレッチ、3キロラン＋１０００mx６本３分３０、３分５０まで 木曜ナイトラン練習	２６分 1時間00 １時間０５
10/02 金	0.0	完全休み
10/03 土	12.0	１２キロのラン５分ペース	1時間00	なかなかいい走りがした
10/04 日	0.0	休み		風邪でダウン
10/05 月	0.0	休み		風邪でダウン
10/06 火	22.3	体操、ストレッチ、軽めのラン 体操、ストレッチ、1周１０００m１２週ラン	1時間00 １時間００	まだ体調が悪いが熱は下がって一安心 良い感じのランで終了。風呂入って寝る！！！！。
10/07 水	3.0	サボり練習	２０分
10/08 木	21.0	ナイト練習 ナイト練習	1時間00 44分
10/09 金	6.0	軽めのラン、	２６分
10/10 土	11.0	6000mラン1000mX5	1時間00	体が悪くヘたれた
10/11 日	12.0	ブラブララン	1時間00
10/12 月	19.0	1000ｘ１３周ラン サボり練習	１時間００ 30分	練習終了後は夜ご飯とお風呂でサッパリ気持ち良い のびのび練習
10/13 火	5.0	ブラブララン	２０分
10/14 水	5.0	サボり練習	２０分
10/15 木	5.0	軽めのラン、	２０分
10/16 金	19.5	ブラブララン ブラブララン	２０分 1時間20	いい感じのラン
10/17 土	16.0	ブラブララン	１時間１０	自宅から丸子橋、東京高校、ガス橋、往復ラン
10/18 日	0.0	完全休み
10/19 月	10.0	ブラブララン ブラブララン	２０分 ２０分	下半身が筋肉痛でジョグだけ、
10/20 火	4.0	サボり練習	２０分
10/21 水	17.0	1000ｍラン、５０００mｘ３、１０００mラン	1時間00	１本目は速く終われたが、２本３本はヘたれた
10/22 木	10.0	木曜ナイトラン練習」	１時間１０
10/23 金	6.0	アップ２キロ400ｘ１０本９０秒
10/24 土	0.0
10/25 日	19.0	ブラブララン ナイト練習	１時間００ 40分
10/26 月	0.0
10/27 火	5.0	サボり練習	25分
10/28 水	12.0	京急川崎から自宅ラン	1時間00
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	267.2  km