月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0	サボり練習	２６分
9/02 水	0.0
9/03 木	15.0	ナイト練習	1時間30
9/04 金	0.0
9/05 土	15.0	ぺース走	1時間30	キロ5分でペースで走る
9/06 日	8.0	南区クロスカントリー	1時間00	久々の実践練習
9/07 月	12.0	川崎駅、自宅ラン	1時間00
9/08 火	0.0
9/09 水	4.0	体操、ストレッチ、	28分	距離は短いが、合宿いらいの朝練習、良い汗をかき午後の練習にきたい。
9/10 木	11.0	体操、ストレッチ、6キロジョグ１０００mx５本	１時間００	なかなかいい走りがした
9/11 金	0.0
9/12 土	13.0	サボり練習	1時間06	のびのび練習
9/13 日	17.0	川崎駅、自宅ラン、 軽めのラン、	１時間１０ 28分	のびのび練習 のびのび練習
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	2.0	水泳で汗をかく
9/18 金	1.5	サボり練習
9/19 土	6.0	サボり練習
9/20 日	18.2	サボり練習 600mジョグ1000mX5	４０分 １時間００
9/21 月	7.4	体操ストレッチ２０００ｍジョグ3000m 2000m 1000m400mインターバル練習	1時間00
9/22 火	0.0
9/23 水	3.0	軽めのラン、
9/24 木	11.0	木曜ナイトラン練習	1時間00	帰りの山下公園から温泉まで辛くだきょうしました。
9/25 金	17.0	ブラブララン 一人ナイトラン	1時間00 ２０分
9/26 土	11.0	軽めのラン、	1時間00	昨日の３種目補強のせか体が筋肉痛ダョ・・・！！！！
9/27 日	6.0	軽めのラン、	４0分
9/28 月	0.0	休み
9/29 火	5.0	サボり練習
9/30 水	0.0
走行距離	189.2  km