月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	14.0	サボり練習 サボり練習	40分 40分
8/02 日	0.0	休み
8/03 月	5.0	サボり練習	２１分
8/04 火	0.0
8/05 水	5.0	サボり練習	２６分
8/06 木	24.0	川崎駅、自宅ラン 木曜ナイトラン練習」	１時間１０ １時間１０
8/07 金	12.0	川崎駅、自宅ラン	1時間00
8/08 土	8.0	サボり練習
8/09 日	12.0	ぺース走	１時間００
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	25.0	川崎駅、自宅ラン 木曜ナイトラン練習ブラス流し７本	1時間00 １時間１０
8/14 金	5.0	サボり練習	28分
8/15 土	35.0	高尾山口〜陣馬往復ラン	６時間
8/16 日	6.0	体操、ストレッチ、
8/17 月	12.4	サボり練習 体操、ストレッチ、3000m2000m1000m400m	28分 30分	足が痛いがスピードがでたかな..................明日も練習頑張るぞ
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	5.0	サボり練習	２６分
8/22 土	14.0	長野合宿クロスカントリコース	1時間00
8/23 日	19.0	合宿朝練習 合宿午前練習１０キロペース走、５キロの山登り	28分 2時間5０
8/24 月	12.6	サボり練習 体操、ストレッチ、アップ１０００n６本	28分 ４０分
8/25 火	7.0	軽めのラン、	40分	今日も外は暑い
8/26 水	0.0
8/27 木	12.0	ぺース走	1時間00
8/28 金	0.0
8/29 土	5.0	1000mX5	28分
8/30 日	19.0	ぺース走	28分 1時間30
8/31 月	0.0
走行距離	257.0  km