競歩
地域 : 神奈川
年齢 : 27
一言 :
一言 :
スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ スピード強化それだけ
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 30.0 | 体操、ストレッチ、30` |
のびのび練習 |
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3/02 月 | 10.0 | 川崎駅、自宅ラン |
1時間00 |
今、調子が良く練習がこなしていますが!!!!ケガ、疲労たまってないか心配!!!! |
3/03 火 | 5.0 | 体操、ストレッチ、 |
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3/04 水 | 19.5 | 体操、ストレッチ、 体操、ストレッチ、アップ3000m、12000m走4分40 |
気持ちよく練習ができたかな!!!! |
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3/05 木 | 0.0 | |||
3/06 金 | 5.0 | 体操、ストレッチ、 |
30分 |
まだ疲れがたまってる!!!!! |
3/07 土 | 11.0 | 体操、ストレッチ、6000mラン+1000x5本3分44、3分44、3分45、4分45、3分30 |
60 |
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3/08 日 | 15.0 | 体操、ストレッチ、12キロ |
59分 |
熱海湯ラックスマラソン12キロ、キロ4分00!!!ペース走、横中の高嶋さんの伴走。いい練習になった |
3/09 月 | 0.0 | サボり練習 |
なにもしたくない |
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3/10 火 | 10.0 | 体操、ストレッチ、 |
50分ジョグ |
今、調子が良く練習がこなしていますが!!!! |
3/11 水 | 10.0 | 体操、ストレッチ、 |
60ジョグ |
気分を変え根岸公園で練習 |
3/12 木 | 0.0 | |||
3/13 金 | 10.0 | 川崎駅、自宅ラン、 |
のびのび練習 |
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3/14 土 | 16.0 | 体操、ストレッチ、朝練習 体操、ストレッチ、12キロジョグ |
30 1時間00 |
久々に朝練して体調良いかな!!! 8キロ過ぎてから、体が重いのと、走ってる時に貧血になる |
3/15 日 | 8.0 | 体操、ストレッチ、東戸塚駅から三ツ沢競技場 |
40分 |
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3/16 月 | 5.0 | 体操、ストレッチ、 |
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3/17 火 | 4.0 | 体操、ストレッチ、4000mジョグ |
21分 |
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3/18 水 | 5.0 | 体操、ストレッチ、 |
28分 |
貧血で練習できないないし!!!5Kまでなら頑張れるかも |
3/19 木 | 6.0 | 六郷グランド1000mX5 |
30分 |
風が強くバテX2なインターバル練習 |
3/20 金 | 21.4 | 体操、ストレッチ、 体操、ストレッチ、3000mX2 400m1本 |
1時間00 |
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3/21 土 | 18.0 | 体操、ストレッチ、 体操、ストレッチ、12000mぺース走4分10 |
40分 |
軽めのジヨグ 気持ちよく練習ができたかな!!!! |
3/22 日 | 0.0 | |||
3/23 月 | 10.0 | 川崎駅、自宅ラン |
50分ジョグ |
気持ちよく練習ができたかな!!!!、ジョグしてる時左膝が痛いかな |
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 0.0 | |||
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 218.9 km |