月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	志布志線		１：３８：４０　往路　５０：４２　復路　４８：４０
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	5.0	清水公園　ｊｏｇ
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	42.2	いぶすき菜の花マラソン
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	20.0	須手〜小名瀬〜須手		１：４４：２６　２６：４８（５ｋｍ）　２４：１３（１０ｋｍ）　２４：３０（１５ｋｍ）　２８：５４（２０ｋｍ）　疲労が取り切れておらず、風邪気味できつかったです。
1/18 日	0.0
1/19 月	10.7	清水公園　インターバル		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　1.89km×３本　休憩２分　ラップ　７：３７　７：５０　７：５６
1/20 火	9.4	清水公園　ビルドアップ走		（目標）３：１０（５周）→３：００（５周）→２：３０（５周）　（実績）3:02 3:11 3:08 3:09 3:11 2:59 3:01 3:00 3:00 3:00 2:39 2:46 2:50 2:47 2:31
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	20.0	須手〜小名瀬〜須手		ＬＳＤ　１：４７：２３　２８：２９（５ｋｍ）　２５：０９（１０ｋｍ）　２４：２１（１５ｋｍ）　２９：２３（２０ｋｍ）　雨・風が強く気持ちが萎えました・・・
1/24 土	10.0	須手〜久根津〜須手		ｊｏｇ
1/25 日	0.0			サーフィン　戸円　△
1/26 月	10.7	清水公園　インターバル		ｊｏｇ（公園までの往復）　1.89km×３本　休憩２分　ラップ　７：５１　８：０３　８：０３
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0			サーフィン　城　▼
1/29 木	0.0
1/30 金	6.3	清水公園　ｊｏｇ
1/31 土	0.0
走行距離	154.3  km