月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.6	健康の森インターバル		７００ｍ×４周インターバル，４周ｊｏｇ（３：０６　３：０４　３：０４　３：０４）
10/02 月	7.8	帰宅ラン		５０：２２
10/03 火	5.0	自宅周辺インターバル		２ｋｍｊｏｇ　１ｋｍ×３周インターバル走（４：１６　４：１３　４：２１）
10/04 水	7.8	帰宅ラン		５０：２３
10/05 木	0.0
10/06 金	7.8	帰宅ラン
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	7.8	帰宅ラン
10/11 水	15.6	出勤・帰宅ラン
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	32.0	かめまる館〜吹上浜海浜公園（往復）		１：３７：３６（往路）　１：４６：１１（復路）
10/15 日	0.0
10/16 月	7.8	帰宅ラン
10/17 火	15.6	通勤・帰宅ラン
10/18 水	7.8	帰宅ラン
10/19 木	7.8	帰宅ラン
10/20 金	10.0	自宅周辺ペース走	４８：２５	４：４３　４：４３　４：４７　４：４８　４：４９　４：５２　４：５２　４：５６　４：５８　４：５１
10/21 土	0.0
10/22 日	20.0	自宅〜県庁〜伊敷〜自宅
10/23 月	7.8	帰宅ラン
10/24 火	15.6	出勤・帰宅ラン
10/25 水	0.0
10/26 木	15.6	出勤・帰宅ラン
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	30.0	健康の森　ＬＳＤ		キロ６分ペース。　１ｋｍ×３０周
10/30 月	7.8	帰宅ラン
10/31 火	7.8	帰宅ラン
走行距離	243.0  km