月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	皇居2周	28'50, 33'30	今日から走りこみぃ〜のはずなのに。月末処理の忙しさに仕事中に何度も壊れ....。でもなんとか抜け出して走っては脚が壊れ.....。心だけはなんとか壊れなかった自分に拍手....。パチパチパチ....。
7/02 水	0.0	脚が痛くてお休み〜		ランを休んでワイン三昧。深イイー話がいっぱい出来たのでマル。
7/03 木	0.0	通勤ウォーキング	45分	また始めの一歩からかんばるだすっ。　うぉーーー。　　しっかし　インディージョーンズのハリソンフォードはなんであんなに無敵なんだっ!!　年齢を感じさせない演技に感動〜
7/04 金	10.0	皇居2周	6'00" - 6'30"/km	週末のプチ合宿の為。じっくり調整ラン。昨日のwalkingが良かったのか割と脚が動いてくれた。終わってから鍼メンテ（いつも遅い時間なのに快く迎えてくれて先生、ありがとうございます☆）
7/05 土	12.0	クロカン走 4km x 3	ゆっくり	ウッドチップのクロカンはかなり不思議な感触。　かなりゆっくりじっくり走ってたけど、途中　ヘビに遭遇した時だけは猛ダッシュ！！　思い出すだけでゾぉーーー.
7/06 日	20.0	朝練 4km　jog, 午前練：山登りラン（180分）	ゆっくり	朝練の登り坂はかなりキツイけど、高地を実感でき満足度◎　午後は　近くの山の山頂までひたすら砂利道をwalking ＆joginng そこから別の湖まではいっきにロープウェーで下って。また山頂までjogで登って、歩いて下って、下った。　今回はかなり負荷を下げて筋力強化が目的だったのであまり走れなかったけど、かなりイイ練習が出来た2日間だった。　ただ、ちょっと、食べすぎてしまったような....。　気のせいにしとこう〜
7/07 月	13.0	90' LSD マイコース	気持ちいいいペース	七夕の今日、願いを込めて某マラソン大会のエントリーをしました！今年こそは出られたらいいなぁ〜。おっき〜バスタオルが欲しいよぉ〜。　　って、そっち狙いかい？？
7/08 火	0.0	完全休養		ご褒美の　○駄○メンテの日。　ストレッチの仕方や筋トレまで教えてもらっちゃった。　痛いけどやめられませんなぁ〜。
7/09 水	7.0	50' jog	気持ちいいペース	久々の朝練♪水辺を走るって気持ちいいー。　夜はご褒美のディナーブッフェ。　気づいたら4時間30分以上もいたのーー。みんなぁ　終電目指して走れーーーっ。。
7/10 木	12.0	皇居2周　＋ 2km	90' jog　　7'/km	皇居デビューの会社の子とのんびりラン♪　1周でもれなく終了した彼をアー○スポーツまでお届けラン。　その後もじっくりラン。でもおなかが空いて私ももれなく2周で終了。。。
7/11 金	0.0	おさぼりしてしまった		会社の子がやってるバンドを見にライブハウスへ（ギターだったけど　顔だけはづっとシャウトしていた...すごい、エネルギーだった。）多分私のフルマラソンより体力使いそう。　ライブ中はかたくなにカルピスソーダで我慢してたけど、2次会でついに、、アルコールに手を染めてしまった。そして、走らず....。楽しい夜は更けていく。
7/12 土	12.0	自宅往復 ＆　皇居１周	かなりゆっくりjog	朝から森作りボランティアで飯能の山奥でヒノキの木を守ってきた！！鎌を使って周りの草木をなぎ倒し、鋸で間引きした木を切り落としと、それはそれは、とてもお見せ出来ない姿でした。　炎天下の作業は結構大変で休んでばっかりだったけど　年に２回のこのボランティアは自然と触れ合えるいい機会だわ〜。　本当はストレス解消になるからってのが参加者の一番の声だけど。　森を守るっていうより、森に守られた1日だった。　アフターは　めちゃくちゃおいしい恒例のお蕎麦屋さんで一杯。ここでもこの一杯を断る勇気のない私は。最後の理性を振り絞って、家に帰ってから必死のランを決行♪
7/13 日	17.0	高尾トレイルラン	4時間位	高尾山口から影信の往復。途中　茶屋で休憩して、帰りはほとんど歩き。　アフターはお楽しみのビアマウントへ。　1時間も並んで入った割にはすぐにおなか一杯になっちゃった。。。
7/14 月	0.0	ストレッチのみ		今日はイメトレだけ。　某陸上マンガの奈○子を読み始めました。　もう涙、涙で電車の中ではうかつには読めないよっ。　今朝も電車の中で何度も読むのを中断して目頭を抑えながら必死に格闘した！！傍から見るとさぞ、やばい人だったんだろうな〜。　はやく続きが読みたいよ〜〜。
7/15 火	7.0	皇居1周 ＋2km	ゆっくり	今日は会社のランニングクラブの初練習会の日！！　当日来れなくなった人もいたけど、それでも２０人以上が集まった。　みんなで桜田門でストレッチして、ゆっくりwalk から　ゆっくり run へ。　今日は風もあって涼しいせいか、皆も気持ちよさそうに走ってた。　アフターは絶品モツ鍋屋で乾杯！！　なんだか走り始めた頃の自分を思い出してとても楽しい時間を過ごせました〜。
7/16 水	0.0	おさぼり		某セミナー為　練習お休み☆　今日で最終日。あ〜、楽しかった。でも、アフターが一番楽しみだったりしてぇ。　ん。　なんか趣旨が違うような。。
7/17 木	0.0	今日もおさぼり（反省）		翌日からの合宿の為、猛烈に仕事を片付ける...。が、まだまだ終わらない....(10:00pm) なんとかなるさ.....(11:00pm) 荷造りどうしよう(12:00pm) 起きれるかな(2:00am) スヤスヤ......
7/18 金	22.0	合宿1日目：　午後練（白樺湖までの坂道ランと湖ぐるぐる3周）		初めての女神湖☆　行きの車中からかなりテンション上がり気味。　そして高地の練習ですっかり息が上がり気味。　なのにそれでも食欲は上がり気味！？　白樺湖周回の帰り道にこっそりコンビニでアイスを食べてたら、いきなりの土砂降り。　やっぱ悪い事はできないやーーー。（涙）
7/19 土	44.0	合宿2日目：朝練（女神湖）　　午前練（女神湖周回ｘ18）　　午後練：　大河原峠手前までの坂道ラン		今日の午後練の帰りは○る○ねーさんと、きしねーさんと女神湖畔でブルベリーミックスアイスを堪能する。　練習後のアイスはなんておいしーんでしょう。　　今日は雨降らなかった。　ほっ。　今日のはご褒美だったんだねーーー。
7/20 日	42.0	合宿3日目　朝練（女神湖）　午前練：10k坂道ｘ３　　午後練：（別荘コース2周＋女神1周）		今日は坂道ランのあと、え○さんがご褒美にスイカアイスを買ってくれた。　あ〜〜幸せ。 しかしながら、他の狂犬仲間に30Kしか走らなかったと負け犬呼ばわりされた（涙）つうか、みんなが走りすぎでおかしいっちゅうに！！　やはり、この合宿に来てるのはツワモノばかりだった。あ〜おそろしい。。。
7/21 月	22.8	合宿4日目　朝練（女神湖）　　午前練：別荘コースｘ5周		楽しかった合宿も今日で終わり。　本当に皆様お世話になりました。　お陰でとっても楽しく充実した練習をすることができました〜。
7/22 火	0.0	完全休養		本当は溜まりにたまった仕事が片付けられず泣きそーになりながら家路についた......。　明日起きれるかな〜と、いいながら3日坊主になるのが怖くてちゃんと日誌をアップした私ってエライなぁと、自分で褒めちゃった☆
7/23 水	10.0	皇居2周	27'56, 30'42	今日は、さくっと皇居ラン。　本当はじわじわじっくりやりたかったのだけど、時間の都合やら、昨日の分のパワーがあったのか、後半ちょっと気持ちいいペースで走っちゃた。　反省。また、元に戻っちゃう。まだしばらくはリハビリランを続けなきゃと自分に言い聞かせたのであった。　　夜はひさびさにモモちゃんに会いに行って羽交い絞めにして夜遅くまで遊んであげた。　いや、遊んでもらったともいう。。。
7/24 木	0.0	うう、お休み		朝早くたたき起こされ、モモちゃんの散歩。　夜は桜田門集合のお楽しみラン♪には間に合わず（涙）、、、新橋集合の立ち飲みバーから参加。。。　そんな日もあるよね。（ん？何回目だろう？？）　そして、かたつむりさんから　体脂肪計を頂いた☆　おお〜、　我が家に初めて体重計というものがやってきた。　早速使ってみた！！！　ほほう〜、　おやっ、　ははんっ。　数値だけは　言えまへんなぁ〜。　でも、かなり、ぐふふな結果だったよーー。
7/25 金	0.0	メンテナンス		大好物の○駄○メンテの日♪　今回も動き作りまでしっかりアドバイスいただきました〜。　そして、余韻に浸りながら職場へと消えていく（涙）.....。そして夜は更けていく（号泣）.....。
7/26 土	13.0	自宅ー皇居往復＋皇居１周		当然朝は起きれず、、（あたた、、）　楽しみにしていたイベントでも所どころ記憶が........。　しかたなく、夜は花火を見ながら走ってみた...。　たまや〜。　でも、ま〜、ゆるゆるした　いい一日だったなぁ。
7/27 日	32.0	高尾山口〜陣馬山往復ラン	5時間くらい	目が覚めた時、それは電車に乗る時間を意味していた！う、うぎゃ。と訳わかんない脳みそは使わず本能で仕度を整えなんとかスタート地点にたどり着いた...。が、皆は二足先に出発してるので、初めてのお一人様高尾に挑戦じゃ〜！もう何度も来ているけど、陣馬ランは初めて。合宿の疲れやら寝不足やらでかなりお疲れモードな感じ。這いつくばりながら陣馬山頂到着。　ご褒美に頂上でカキ氷休憩をとってたら、あら集合時間まで時間がないっ。　言いつけを守らず、ちょっとだけ、いい気分ですっ飛ばしラン。なんとか乾杯タイムには間に合って、再びビア☆マウントの宴。久し振りに会えた人も一杯いてとても愉快な一日だった。。。
7/28 月	0.0	仕事で走れず		ただ、寝に帰るだけ。。。
7/29 火	0.0	またもや仕事で走れず		満足な食事もとらず。。。でも、体重は減らない。なぜ？？
7/30 水	0.0	.........		今日も帰れず。　せめて生きた証に？！何故か夜中にお部屋のお片づけ。　☆あ〜すっきりした☆　って、すっきりしちゃったら駄目だってば。反省しなきゃ〜。
7/31 木	0.0	....		今日で走れなく、いやいや走らなくなって四日目。それもこれも今週末のプチ合宿の為。　もう少しの辛抱？！さ〜。明日からまた頑張るさ〜。
走行距離	305.8  km