月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	皇居1周		なんとなく、今日はあまり元気がない気が。。愉快なランナー失格かも、、、と落ち込みながら、皇居に向かった。　そしたら　お友達のよ○こちゃんにばったり会って、またまた愉快なランナーに復帰できた！！良かった。　今日から団体戦だぁ。　走れＣ！６２さん、　Mickey さん　宜しくお願いしま〜す。
10/02 木	5.0	皇居1周	31’32	今日はやっても〜たぁ。あちゃ〜。　9時から走るつもりだったので、8時にはおにぎりタイム開始。　そこへマッ○の甘い誘惑がぁ〜。　思わずポテトのＬサイズをご馳走になっちゃいましたぁ。　お陰で胃がもたれて1周でダウン。。。　あ〜月末の忙しさも今日までだといいな。。☆
10/03 金	0.0	ボーリング2ゲーム	89 104	今日はひたすらカーボローディング。　でも、睡眠もたっぷりとらないといかんよね。。美容の為にももちろんマラソンにも。。。あと数時間後には起きるのか....。
10/04 土	42.2	小金井フルマラソン		眠い頭と身体をなんとか起こしてやってきました小金井まで。　給水のお水が冷たくておいしかった。　最後まで走れてうれしかったぁ〜。　終わってからのお風呂も最高でしたぁ〜。　皆様おつかさま〜。
10/05 日	4.0	近所jog		ちょっぴりはしゃぎすぎて予定より帰りが遅くなり反省、、、走り始めたら雨だった（ガ〜ン）。　しかたなくご近所をブラブラjogして帰ってきた。　昨日の疲れはあまり残ってないみたいでホッ☆
10/06 月	20.0	皇居4周	32'55" 34'04" 30'24" 29'15"	昨日の反省点を生かして今日は走るぞモード全快。　目標7時スタート。　そうと決まったら6時半におにぎりと菓子パン2つを平らげて。お水もガブガブ飲んで。　準備完了。　さ〜て、　最初の2周はゆ○ちんと楽しくおしゃべりラン。　その勢いであとは一人で行ってきま〜す。　さすがにラストはへばった.....。　でも、夕食のタコと野菜トマト煮込みで元気回復っ！　っていうか食べ過ぎ？？
10/07 火	5.0	皇居1周	37’	今日は救われた〜。　9時目標で走ろうと思ってたらあらら雨。　諦めて帰ろうとして、忘れ物を取りに戻ったらタイミングよくランのお誘いが。。　接待帰りでほろ酔い気味の愉快な仲間と楽しく１周だけしていこう〜。　運よく雨も上がったし。　お〜、あやうく帰るとこだった。　１周だけでも走れて満足な一日だったぁ☆
10/08 水	0.0	つかの間の？休息		フォレストガ○プで有名なリュリンプのお店へ　来る皿来る皿次々に平らげて、、でも、まだまだ入るぞ〜、と思ってたらチキンにやられた....。う、これじゃ〜デザートが入らないじゃない(ーー;)　　球場近くのせいか、気づくと周りにはトラさんチームやうさぎさんチームがわんさかいた。。。さて、笑ったのはどっち？？
10/09 木	15.0	皇居３周	25'27" 25'37" 26'08"	久々にペース走♪　体感に頼って走ったけど、なんだかちょっと頼りないなぁ。　最初の５分はかなりきつかったけど、途中からは割りと楽に走れたかな〜。　って、もっと追い込めばよかったのかなぁ。なんだか気持ちよかったからいいか〜。　最近のお気に入りはダブルモカシュークリーム。今週は皆勤賞だ！
10/10 金	0.0	またも休養		雨だし〜、明日はロングだし〜、と、なんやかんや言い訳を作って今日はお休み。　お気に入りの○KINSのタイツでゆっくり身体を休めよう〜。寝ながら疲労回復。なんて贅沢な時間かしら..。
10/11 土	35.0	駒沢公園　アップ1周＋１４周ペース走＋　ダウン１周	10'44" 11'14" 10"51", 41", 49",33", 39" 44", 38", 35", 33", 30" 28", 18",	最初の２周は体感で。タイムばらばら。３周目からは少し意識して。タイムを確かめながら、目標の30k ペース走が出来たぁ！　　今日はなかなか面白い心理ゲームを聞いた。　興味ある人は紙とペンの用意を！　　まずは、1から１１の数字を縦に書いて。　で、３と７に思いつく異性の名前を書く。　　そして１と２に思いつく人の名前を書く。（同姓でも異性でも）　今度は４〜６に思いつく人の名前を書く。（同姓、異性問わず）、そしたら8〜１１に思いつく歌の名前を書く。　さてさて、結果はまた明日......！で、なくて落書き帳に載せておきま〜す。当たったかな。多少問題の順番が入れ違っているかもだけど(~_~;)
10/12 日	14.0	自宅から実家途中までLSD 120分		久々のマラニック。　買ったばかりのハイドレーション付バックパックとの相性もバッチリ。　でも街中にはなんだか浮くなぁ〜この格好。　気のせいかな〜。　おまけに夕方になったら凉しいからそんなにのど渇かないし....。　モモちゃんもこのバックには興味津々。　　でも、お願いだからかじらないでね。。
10/13 月	20.0	実家から自宅までペース走?? 150分		初めての逆バージョン。　ちゃんと家までたどり着けるかな〜。　けっこういいペースですいすい。　は、途中までだった。　は〜、は〜、、、おまけに思わぬところで最後の最後に道に迷った〜。　え〜、なんで花○しきに迷いこむの？？　いつになったら帰れるの〜。　でも、こんな時も給水だけは心配ご無用。　便利なバックだね〜。　当分遊べるぞ〜。　次は通勤ランに使おうかな〜。　う、それはちょっとやめておこう。。。
10/14 火	0.0	完全休養		かなり疲れが出てたのでお休み。本当はjogくらはするつもりで　６時に菓子パン２個平らげて準備してたのになぁ〜。やっぱ疲れたから今日はお休みにする。　でも、夕食はしっかり食べたので胃はお休みできず。。。
10/15 水	0.0	完全休養		今日は韋○天メンテの日だよん。　ああ幸せ。　なんだかポテトチップスの話になって、先生はさぞかし食べ物に気を使っていると思いきや　ジャンクフード大好きな事が判明！　そうか、ありなんだぁ。　楽な方、楽な方へ流されるのが大好きな私。　さっそく帰りにポテチを買い込み、夕食後にまずは１袋完食。　なんだかひさびさの達成感？？
10/16 木	15.0	皇居３周		気持ちよ〜く。すいすいと。　な、訳はなく、かなりヘタレながらも何とか完走。
10/17 金	5.0	皇居１周	28’29"	ちょっくらつなぎのjog
10/18 土	33.0	駒沢15周	間違ってけしちゃったぁ〜　Av. 5"10-15"	今日は40kmやりたかったんだけどなぁ。　先週末の疲れや新たな腰痛ちゃんやらが邪魔をして？？　ペース抑えて入ったのに30ｋm過ぎたら身体が全く動かない！！　ああ（涙）でも、泣いてる暇なんてなかった。お腹すいてたんだ。　ってな訳で　自然食レストランで山盛りランチを満喫〜。　ああ幸せ
10/19 日	13.0	高島平　10km 43'03" 15位	21'19"- 44"	夕べのワインがいけないのか、はたまた疲れが溜まってたのか、いやいやランナーとしての自覚が足りないのか、、、　7時受付、　8時47分出走レースの当日に　　7時起床！！はありか？？　　　とりあえず5分で家を出た。　ぎりぎり間に合った〜？！　アップしながらジュースも買って　ストレッチもして、ほな行ってきま〜す。　くまさん、集合場所まで案内してくれてありがと〜。　てんぱってる私に優しく？？アップの手順を指導してくれたＳＫコーチありがとうございました。このご恩はいつかのレースで絶対にお返し致します。　そして応援してくれた皆さん、本当にどうもありがとうございました〜。　　レースの後はいい湯につかって念願の？シークワーサーサワーを堪能できたよ〜。
10/20 月	5.0	皇居１周	ゆるゆる、ぜー、ぜー、はー、はー	昨日の疲れがやっぱ残ってたんだなぁ。　全然走れず、せっかくひさびさにお風呂屋さんからのスタートだったのに、1周でダウン。お風呂入りにいったみたいだ。ははは。　でも、気持ちよかったなぁ。　今日は　ロー○ンのリラックママグカップのシールがたまって　念願のマグをやっとこさゲット！！　あ〜かわいいなぁ。　でも　もう一個欲しいなぁ...。　また、明日からせっせとパンを食べ続けよう....。　どなたかシールを下さる心優しいお方がいましたら是非是非おねがいいたします。　抽選でカフェオレをご馳走します！！な〜んてね。
10/21 火	5.0	皇居１周	やっぱりゆるゆる	9時くらいから2周走ろう〜と思ってたけど、結局走り始めは10時だ。　腰も芳しくないし、疲れもまだ残ってるし（甘〜いなぁ......）　走ろうっていってた友達が仕事を理由にどたきゃんしたし、（っつうか、人のせいにするなんて意思が弱いなぁ....）で、結局1周だけゆるゆる走ってみました。 なのに食欲倍増だぁ。。ははは。
10/22 水	0.0	完全休養		午後からビッ○サイトの某展示会を見学。なんだか思ってたのとちょっと違うけど、見たこともない　あんなものや、こんなものをあれこれ試食も出来たし、面白いノベルティももらったりで楽しかったぁ..。ひひひ。　夜は久々に豪華ディナーだぁ。　でも、どんだけ食べても　数時間経つとまたお腹が減るんだよな〜。　おいおい。　どんだけ食べるんだぁ。
10/23 木	15.0	皇居3周	気持ちよく	雨で会社の練習会は中止に。それでも諦めきれない3人は　雨が上がったその一瞬を見逃さなかったぁ。　すかさず着替えて出発。　あれ、走り始めたら雨が降ってきた。　でももう後には引けないからはしちゃえ〜。　2周目から便乗するはずの友達は着替えて外に出たら雨だっからまた走らずにちゃったみたい(残念）　　週末は晴れるかなぁ〜。
10/24 金	0.0	息がつまる....		おしごとでみうごきとれず....　　あしたのじゅんびしなきゃ....　　でも、おともだちがチョコくれたのですこしげんきになった（えがお）
10/25 土	5.0	諏訪湖畔をjog	40分くらい	明日のレースに備えて　湖畔を今日はゆるゆるjog＆ 足湯でのんびり。　刺激もちゃ〜んと入れたよ。　今日はお酒も控えめに明日に備える！！
10/26 日	23.0	諏訪湖マラソン	1h33'34"(年代別7位）	今日はほぼ予定通りの走りが出来たぁ〜。　前半から飛ばして15kmからは完全燃焼をしないで余力を残しつつそのままゴールへ！（との予定、でもやっぱりゴール前はテンション上がってつっぱしっちゃったな。。ははは。まだまだ修行不足だぁ）　　今年はゆ○ちんがお店を予約してくれたお陰で念願のお蕎麦も食べれた〜。毎年お蕎麦が売り切れて食べれなかったからなぁ。　おいしかったぁ。ありがと〜。　それにしてもこの秋初めてホカロンが活躍したぞ。。
10/27 月	0.0	完全休養		なんだか脚の調子がぁ。。。きっと疲れた休ませろ〜。って脚が主張しているんだろなぁ〜。　でも、あと少しだから、一緒にがんばろ〜ね。　ちゃんとマッサージしてあげよっと〜。
10/28 火	5.0	皇居1周	ゆるゆるjog	まだまだ脚の反抗期が続いているけど、なだめながら　軽〜く1周だけいっちゃいますよん。
10/29 水	0.0	完全休養っす....		今日も反抗期は続く。　まだまだ可愛がり方が足りないのかなぁ。　ここまできたら無理は禁物だよね。　胃は休ませてないけど、脚は休ませよう。　明日まで続くようなら　韋○天行ってみよ〜っと。　今日は　ついに、2個目のカフェオレボールのシールたまった。　うきききき。　嬉しいなぁ　当分は我が家の家宝として飾っておこうっと
10/30 木	0.0	しかたなく休養		無理は禁物。けっしてサボりじゃないの。　と、自分に言い聞かせてみたり。。　　ひさしぶりにテーピングしちゃった。。。　明日は早朝に鍼に寄ってからの重役出勤だぁ〜。　早く寝ないと起きれないけど、読んでる本が面白くて〜。しかし布団に入ると３分で寝れる！　すごい！
10/31 金	0.0	やっぱり休養		脚の調子が戻らず、今日は早朝から鍼へ直行！！　ずぶ、ずぶ、念入りメンテ。　先生ありがとう。　今日はおとなしくしてますね。。。と、いう訳で団体戦が終了。目標に達成できずすみません。。。。
走行距離	289.2  km