月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	21.1		1.22.29	天童ラフランスマラソン。年代別5位。avg3.53 賞品は賞状のみ。残念だ。 行き　48号→279→111へ。2016年振りだが起伏はきつい。 全力は尽くした。スタートから4.5キロダラダラした上り、7から8キロキツ上り、111から17ダラダラした上り。 AFY next%3。 99%→6%。
11/03 月	5.0		18.31	ひとめぼれマラソン。年代別3位。賞品はひとめぼれ2キロ、メダル、賞状、カーネーション。 avg3.45 参加賞はおにぎり2個、豚汁、スポドリ、トートバッグ。 VFY。
11/04 火	12.0		50.24	avg4.12
11/05 水	12.0		48.18	avg4.01
11/06 木	10.0		42.38	avg4.16
11/07 金	10.0		41.28	avg4.09
11/08 土	0.0			休養日。明日は雨。70%の予報。
11/09 日	10.0		37.27	avg3.45 わたりマラソン。年代別4位。 参加賞ははらこ飯2300円、アクエリアス、いちごフルーチェ4個、ボールペン。 入賞は賞状、わたり温泉券、おーいお茶、無洗米300g、タオル。 AFY next%2。99%→50%。参加賞は最高だった。 18.57-18.30 折り返し順位は4位、追い上げたが差は縮まらず。3位のタイムは37.01。
11/10 月	11.0		46.36	avg4.14 西風強し。
11/11 火	10.0		42.15	avg4.13
11/12 水	10.0		40.23	avg4.02
11/13 木	12.0		49.06	avg4.05
11/14 金	11.0		45.31	avg4.08
11/15 土	6.0		24.36	avg4.06 午前中に練習。
11/16 日	6.5		25.38	avg3.56 午後都合があるので午前中に練習。 日本vs韓国ではないが絶対的な勝負強さに強くならなければならない。
11/17 月	11.0		44.47	avg4.04 西風強い中でもいいペースで行けた。
11/18 火	12.0		49.0	avg4.05 仙台初雪。
11/19 水	10.0		40.18	avg4.02
11/20 木	0.0			休養日。
11/21 金	14.0		54.32	avg3.54 VFY。
11/22 土	10.0		42.17	avg4.14
11/23 日	0.0			休養日。明日はアスレシューズハイバウンス　　ワークマン1900円。 クィーンズ駅伝。宮城開催なのに実業団が出ていない。寂しい限り。
11/24 月	7.5		27.45	東松島クロカン。8キロの部。GPSでは7.5キロ。総合8位。 自宅7.20出勤8.20着。参加賞Tシャツ、スポドリ。 走りごたえのあるコース。急激なのぼり、急激な下り。キロ4分がギリ。 このコース4分切る人って何物？
11/25 火	11.0		45.20	avg4.07
11/26 水	11.0		45.10	avg4.06 avg188spm
11/27 木	11.0		45.02	avg4.06
11/28 金	0.0			休養日。
11/29 土	12.0		46.36	avg3.53
11/30 日	0.0			休養日。 3勝1敗。準優勝。キリンビール2缶、仙台味噌2個650g。 ピールのつまみ。
走行距離	256.1  km