月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	4.3			avg4.30
11/02 土	0.0			終日雨。明日は晴れの予報。 昨年はサブスリーのペースで行ったら後半潰れたので明日はあ 明日は刻んで行こうぜ！のよしきも来る！
11/03 日	42.2		3.09.53	東北みやぎ復興。今日はペースを押さえて走った。しかし、37キロからの向かい風つらかった。 35キロまでは余裕があったが... ハリー杉山、よしき落ちて来なかった。スタート地点だけ見る事が出来た。 avg4.29 AFYNEXT3%使用。 今回はハーフすら走っていなかったせいもあるか？後半バテた。 来年はハーフを3回はこなしたい。
11/04 月	0.0
11/05 火	8.6			avg4.27
11/06 水	10.6		45.51	avg4.19 右親指の爪が痛む。フルマラソンから。
11/07 木	11.0			avg4.16 フルマラソンの疲れはだいぶ取れてきた。
11/08 金	0.0			休養日。家の仕事と自分の仕事をこなす。
11/09 土	6.0		25.50	avg4.18
11/10 日	10.0		38.26	亘理マラソン。年代別4位。3位に入れば鳥の海温泉券だったのだが、無理だった。 天気も良く暖かいほぼフラットしっかり練習していれば37分台は出せる。 参加賞はアクエリアス、tシャツ、はら小飯、レトルトカレー。 19.22-19.04
11/11 月	0.0
11/12 火	11.0		45.53	avg4.10
11/13 水	0.0
11/14 木	11.0		44.44	avg4.04 走る前は憂鬱でもいざ走り出すと調子がいい。
11/15 金	0.0
11/16 土	11.0		42.47	avg3.53 15キロの予定が11キロでギブup 今日は気温が高かった。長袖ロンタイでは失敗だった。
11/17 日	0.0
11/18 月	12.8		53.44	avg4.12
11/19 火	0.0			仙台　初雪。
11/20 水	12.5		48.28	朝日山公園。10周。avg4.48
11/21 木	0.0
11/22 金	10.6		44.24	avg4.12
11/23 土	0.0
11/24 日	12.0		49.06	avg4.05 全日本女子駅伝でパワーをもらって練習。 絹川愛随分変わったもんだ。
11/25 月	6.3		24.45	avg3.56 走る気力が無い時はこれが限界！
11/26 火	0.0
11/27 水	14.0		54.07 19.21-38.40-54.07	avg3.52 岩沼海浜。往路ペース速すぎたか？復路ペース落ちた。 暖かい天気良くて気持ちよかった。27.00-27.07 青学の原監督　今週末から千葉県富津市で合宿らしい。
11/28 木	0.0
11/29 金	10.2		42.53	avg4.12
11/30 土	0.0
走行距離	204.1  km