月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	5.0		20.45	avg4.09
10/04 金	0.0
10/05 土	12.0		46.52	a3.54 ラスト1キロ3.44 一関の疲れは無し。
10/06 日	11.0		46.12	avg4.12
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	6.7		27.19	avg4.05 17時以降練習すると足場が見えなくて危険だ。
10/11 金	10.0		41.35	avg4.09
10/12 土	14.0		54.40	avg3.54 もう少し涼しくなれば20まで行けるか？
10/13 日	13.4		56.44	avg4.14 疲労抜き。 明日の出雲駅伝、普通なら青山学院だがタイム通りいいかないのが駅伝の怖さ。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	6.0		23.52	avg3.58
10/18 金	0.0
10/19 土	12.5		51.55	avg4.09 これから東北みやぎ復興マラソン調整。
10/20 日	13.0			avg4.16
10/21 月	11.0		43.01	avg3.55 全力で走ってこんなもん。遅すぎ。
10/22 火	0.0			休養日。
10/23 水	17.0		67.26	avg3.58 気温22度。湿度87%。20キロまで行きたかったが。無理だった。 ラスト1キロ3.48。　AFYNEXT%3使用。
10/24 木	10.2		45.48	avg4.29 後，1週間もすれば11月なのにこの暑さ？25度超え。
10/25 金	12.8			avg4.22
10/26 土	11.0		46.44	avg4.15
10/27 日	10.9			avg4.29
10/28 月	3.2			avg4.14
10/29 火	11.0			avg3.52 東北みやぎ復興マラソンまで秒読みです！
10/30 水	0.0			休養日。
10/31 木	10.6		46.46	avg4.25
走行距離	201.3  km