月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.0		19.51	avg3.58
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	12.0		46.36	avg3.53 気温28度。湿度56%。 限界です！脱水になる！
7/06 土	10.5		45.40	avg4.21
7/07 日	0.0			代替C勤務残業。
7/08 月	8.3		34.43	avg4.11
7/09 火	0.0			完全休養日。気力、体力共に。
7/10 水	13.0		54.51	avg4.13
7/11 木	10.0		38.49	avg3.53 雨の合間に練習。正に蒸し風呂状態。
7/12 金	0.0			健診。
7/13 土	0.0
7/14 日	5.1		20.11	avg3.57 勤務後に練習。
7/15 月	9.2		39.45	avg4.19
7/16 火	13.3		51.44	avg3.53 岩沼市内。 5キロ　19.50 10キロ　39.15
7/17 水	4.0		17.54	avg4.28
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0			代替B勤務残業。
7/20 土	4.3		18.37	avg4.19
7/21 日	11.0		48.15	avg4.23
7/22 月	9.0		27.36 7.57	名取市、仙台市で猛暑日。pm17時から練習。しかし暑い！ 7キロ→2キロ　暑さでスタミナ切れ。
7/23 火	0.0			今日も猛暑日。走れる環境にあらず。
7/24 水	6.1		avg4.14
7/25 木	0.0
7/26 金	10.0		43.45	avg4.23
7/27 土	10.0		39.30	avg3.57 昨日、今日と気温30度近く、練習する度に予想タイムが遅くなる。vo2max61に。
7/28 日	10.5		45.18	avg4.18 10キロ走り切るだけで全身全霊。だけど練習は勿論心が鍛えられるかと。
7/29 月	10.7		46.27	avg4.21 最大の頑張りです。
7/30 火	0.0			代替勤務A勤務残業。
7/31 水	0.0
走行距離	162.0  km