月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0		21.54	avg4.11
5/02 木	13.0		49.31	avg3.49 VFY ステップにてAFYN%3を購入。 ラスト3キロ3.42-3.41-3.42 5キロ通過19.19 10キロ通過38.25
5/03 金	5.3		24.02	avg4.32
5/04 土	0.0			代替。　C勤務残業。
5/05 日	10.7		45.0	avg4.12
5/06 月	10.7		44.58	avg4.12 C勤務明けでよく走るかと。偶然にも昨日と同タイム。
5/07 火	11.0		48.44	avg4.26
5/08 水	10.0		38.46	avg3.53 西風強。ラスト2キロ4分キープするので精一杯。
5/09 木	10.7		45.37	avg4.16
5/10 金	0.0
5/11 土	12.0		40.35 7.50	錦秋湖マラソンエントリーメンバーが送られて来た。錚々たるメンバーだ！
5/12 日	0.0			代替A勤務残業。 仙台国際ハーフマラソン。 錦秋湖は安定したタイムで37分台を出さないといけない。
5/13 月	11.0		41.32	avg3.46 小雨の中練習。暑さ無し。むしろ条件は良かった。 足元のコンディションの悪さのみ。 5キロ通過18.55 10キロ通過37.47
5/14 火	0.0
5/15 水	7.3		32.20	avg4.26
5/16 木	0.0
5/17 金	4.1			avg4.08
5/18 土	11.0		41.50	avg3.48 5キロ通過19.09 10キロ通過38.07 平均パワー343W 全力。
5/19 日	5.3			avg4.26
5/20 月	10.7		44.57	avg4.12
5/21 火	0.0			現任教育。AM10：00 パナソニック仙台工場にて。第一会議室。
5/22 水	10.0		42.36	avg4.15
5/23 木	5.0		19.41	avg3.56
5/24 金	11.0		42.57	avg3.54 今日は蒸し暑い。それでもサラッと11キロ。 疲れを残さない程度。
5/25 土	6.8		30.53	avg4.32
5/26 日	10.0		38.10	錦秋湖マラソン。年代別5位。悪くても37分台を想定していたが、力不足。 エントリーしていた選手が全員参加していたら入賞なんて絶対無理だった。なので楽なレース展開だった。 気温18度、無風。条件は良かった。折り返し6位。avg3.49 GPSでは10.06キロ 寒河江さくらんぼ。AFY next%推進力あり過ぎです。27cm２０３g
5/27 月	10.7			avg4.31
5/28 火	0.0			代替勤務。A勤務残業。
5/29 水	12.0		46.50	avg3.54 ラスト2キロ向かい風。
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0			一つ山を超えたので昨日、今日休み。
走行距離	203.3  km