月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.6		36.36	avg4.15
4/02 火	8.6		35.38	avg4.09 昨日のタイムを意識しながら。
4/03 水	5.0		18.27 avg3.41	想定よりタイムが良かった。 3.46-3.44-3.44-3.38-3.36
4/04 木	10.7		47.44	avg4.28
4/05 金	11.0		45.55	avg4.10
4/06 土	7.0		28.0	ガーミンウォッチが故障。 ligthボタン教えて電源入れ直したら直った。 オールスター大感謝祭赤坂ミニマラソン　青山学院大学　太田蒼生ら出場勿体なさすぎる、
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0			早出残業3.5H。
4/09 火	7.8		33.08	avg4.15
4/10 水	10.0		41.43	avg4.10
4/11 木	14.0		53.44	広瀬川の予定が風が強かったので、avg3.50 南風が強かったが何とかペースを維持できた。 5キロ通過19.23 10キロ通過38.35
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0			vo2 max 65 1分間に摂取する酸素
4/14 日	10.0		42.20	avg4.14 夜勤明けで練習。今夜も夜勤。 睡眠もそこそこ取れたので思ったより軽かった。 伊達桃の里マラソン。
4/15 月	0.0
4/16 火	15.0		57.42	広瀬川河川敷。　19.23-19.10-18.53 気温20度。無風。走りやすかった。 15.08キロGPS
4/17 水	5.0		21.52	avg4.22
4/18 木	10.7		47.04	avg4.24
4/19 金	5.0		20.17	avg4.03
4/20 土	10.7		46.50	avg4.23
4/21 日	10.3		43.53	avg4.16
4/22 月	11.0		41.56	avg3.49 東風がある中ペース走。疲れた。 5キロ19.05 10キロ38.09
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0			A勤務残業。B代替。
4/25 木	0.0
4/26 金	10.3		44.0	avg4.16 3日ぶりの練習。
4/27 土	17.0		65.40	avg3.52 前半抑えラスト3キロ全力。 19.38-39.04-58.16 休息日。
4/28 日	0.0			休息日。
4/29 月	5.0		21.51	avg4.22
4/30 火	0.0
走行距離	192.7  km