月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.0		42.50	avg3.53 雨上がり蒸し暑かった。 心拍数が最大192まで上がった。
10/02 月	0.0
10/03 火	12.0		51.11	avg4.16 家の仕事で疲れた。
10/04 水	0.0
10/05 木	10.0		40.42	avg4.04
10/06 金	12.0		57.0	avg4.45 西風強くjog練習。栗拾いラン。
10/07 土	0.0
10/08 日	12.0		46.30	avg3.52 岩沼陸上競技場。 今日は利府高校陸上部が来ていた。
10/09 月	10.3		40.43	白鷹若鮎マラソンの高級メロン最高だった。 avg3.57 小雨の中練習。avg3.57 昨日、岩沼での練習のせいか？今日は呼吸がきつかった。 ワークマンシューズ。
10/10 火	0.0
10/11 水	13.0		56.38	avg4.21 眠かった。
10/12 木	0.0
10/13 金	10.0		40.0	avg4.00 往路20.50 復路19.10
10/14 土	14.0		54.38	avg3.54
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0			ギックリ腰腰痛。休養日。
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0			IT工事の為残業4ｈ,
10/19 木	7.0		36.18	avg5.11 腰が痛まない程度に。
10/20 金	0.0
10/21 土	11.0		47.07	avg4.17 腰痛と相談しながら。
10/22 日	11.0		43.14	avg3.56 やや抑え気味に。やっと走られるようになってきた。
10/23 月	0.0
10/24 火	11.0		43.55	avg3.59 盛岡シティマラソンの結果で綺麗なラップを刻んで走っているランナーがいた。
10/25 水	0.0			大事をとって休養日。
10/26 木	0.0
10/27 金	11.2			avg4.13
10/28 土	0.0
10/29 日	13.3		51.56	avg3.53 腹が冷えてダウン。しかしながら2週間前とタイムはほぼ同タイム。 5日の復興マラソンが楽しみだ！
10/30 月	12.5		54.55	avg4.25
10/31 火	0.0
走行距離	181.3  km