月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0		50.0	ゆっくりjog練習。人は何もしなければ落ちるのが早い。 筋肉痛になった。
12/02 金	10.0		45.0	岩沼エアマラソンコース。
12/03 土	10.0		19.31 20.49	岩沼エアポートマラソンコース。キロ4で精一杯。
12/04 日	11.8		48.0
12/05 月	0.0			休息日。
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	10.6		42.53	21.32-21.20
12/10 土	0.0
12/11 日	10.0		45.0
12/12 月	11.6		45.46	avg3.56 3.56-4.02-3.56-3.55-3.56-3.55
12/13 火	7.0		35.0
12/14 水	0.0
12/15 木	12.5		53.0	走力が落ちない程度に。
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	12.6		52.35	4.2キロコースを3週。
12/19 月	0.0			代替え日勤。
12/20 火	0.0
12/21 水	10.6		42.34	21.28-21.04 信号待ちに助けられた。8回。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	10.2		45.0
12/26 月	8.4		34.32	4.2キロコースを2周。
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	10.6		42.02	21.05-20.57 信号待ちに助けられた。全然スタミナ無し。 今日が今年の走り納め。
12/31 土	0.0
走行距離	145.9  km