月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0		19.40-19.28-11.16	今日は15キロ走の予定。広瀬川河川敷。 気温25度。湿度50%。15キロの予定が下方修正。15キロ走るには暑過ぎる。 練習後、53.15キロ。がっつり汗をかく。 A猪木死去。A猪木なくしてプロレスは語れない。79歳。
10/02 日	0.0			山形まるごとマラソン。
10/03 月	10.3		41.14	17.05-16.38-7.29 気温25度。湿度60%。
10/04 火	0.0
10/05 水	10.6		42.21	21.33-20.48 気温16度。湿度60%。 気温が数日前より10度近く低い。ホント走り易い。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0			終日雨。気温12度前後。
10/08 土	15.0		57.22	広瀬川河川敷。気温21度。湿度45%。19.24-19.03-18.54 avg19.07 5キロからの10キロはキロ3.48で気持ち良く走れた。
10/09 日	0.0
10/10 月	10.3		40.46	16.43-16.25-7.37 気温22度。湿度60%。 夜勤明けでもキロ4切れるようになってきた。出雲駅伝王者駒沢大学強し。
10/11 火	0.0
10/12 水	10.3		40.36	16.42-16.27-7.27
10/13 木	0.0
10/14 金	10.6		45.16	今日はゆっくりjog練習。
10/15 土	0.0			代替勤務24勤。
10/16 日	0.0			川崎レイクマラソン、長井マラソン。
10/17 月	10.3		40.37	16.42-16.25-7.29 気温21度。湿度77%。 ラストは全力。
10/18 火	0.0
10/19 水	10.6		42.40	21.48-20.51 気温17度、湿度35%。
10/20 木	0.0
10/21 金	11.0		43.36
10/22 土	8.4		40.0	疲労抜き。
10/23 日	10.0		38.49	7つ森マラソン。10キロの部。総合12位。参加賞はスポドリ、タオル、ラスク。 起伏が激しいタイム伸びず、夕方から夜勤。暑さも感じた。 ゴール直前で二人に抜かれる。
10/24 月	10.6		47.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0		33.41	8.6キロ　avg3.55 4.08-3.54-3.58-3.56-4.01-3.45-3.50-3.46-2.19
10/27 木	13.0		50.04	avg3.51 3.56-3.51-3.53-3.54-3.52-3.50-3.48-3.52-3.54-3.49-3.47-3.50 3.42
10/28 金	5.0		25.0	喉が痛い。コロナ陽性の可能性もあるのでjog練習。
10/29 土	12.5		48.03	朝日山公園。avg4.48 過去のタイムを見るとベストタイ記録。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0			風邪の為大事をとって休養日。
走行距離	181.5  km