月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	15.0		29.0 30.37 8キロ	朝練。 夕練。4.02-4.00-3.59-3.52-3.44-3.39-3.39-3.38
11/04 木	12.0		53.45	呼吸が乱れない程度。avg4.29/km
11/05 金	7.0		35.0
11/06 土	10.0		37.40 18.56-18.44 avg3.46/km	名取シーサイドマラソン10キロ。 総合14位。年代別3位。閖上天気快晴。気温16度。絶好のマラソン日和。 AF next%使用。
11/07 日	12.0		60.0	愛島から朝日山公園1周。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	15.0		60.0	名取市民体育館。4分ペース。
11/12 金	0.0
11/13 土	15.0		56.47	広瀬川河川敷。AF next%使用。未だ河川敷工事中。 19.02-18.58-18.46 avg18.55
11/14 日	12.0		60.0	疲労抜き。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	15.0		60.0	名取市民体育館。4分ペース。
11/19 金	7.0		35.0	疲労抜きjog。東京マラソン参加料振り込み完了。 2022年3月3日には現地入り予定。
11/20 土	12.2		19.32 5キロ 4.01-3.54-3.58-3.53-3.45 35.19 7.2キロ	朝練。 夕練。
11/21 日	12.0		46.05	avg3.50 気温9度。無風。絶好のマラソン日和。 4.00-3.50-3.54-3.51-3.50-3.51-3.42-3.53-3.51-3.48-3.47-3.44
11/22 月	0.0			雨模様。昨日の疲れも有りjog。
11/23 火	10.6		55.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	14.6		57.24
11/28 日	10.6		47.0
11/29 月	0.0
11/30 火	15.0		59.30	名取市民体育館。4分ペース13キロ3分45秒ペース2キロ
走行距離	195.0  km