まーくん
地域 : 宮城
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2013.05.02＞ 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹 ＜2013.05.02＞ 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
2021／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | |||
| 5/02 日 | 0.0 | |||
| 5/03 月 | 10.6 | 45.0 |
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| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 10.6 | 45.0 |
||
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 12.6 | 51.0 |
4.2キロコース3周。 |
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| 5/08 土 | 12.0 | 46.46 |
東北フラワーサポート往復。23.45-23.0 気温25°Ｃ 湿度低く風は強く条件悪し。 3.54-3.57-4.07-3.51-3.56-3.57-3.51-3.48-4.08-3.34-3.48-3.49 avg3.54/km 696カロリー |
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| 5/09 日 | 0.0 | |||
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | けつ筋痛める。歩くだけでも痛い。 |
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| 5/12 水 | 0.0 | jogの予定がけつに力が入らない。 |
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| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 7.0 | 35.0 |
ようやくjogができるようになった。 |
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| 5/15 土 | 16.7 | 65.23 |
復興マラソンコース。折り返し地点を間違う。 若干痛むが走るには影響ない。avg3.55。 ストレッチするとけつ筋が痛い。 |
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| 5/16 日 | 0.0 | |||
| 5/17 月 | 0.0 | 現任教育5H。 |
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| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 8.6 | 38.0 |
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| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 10.0 | 20.45-19.48 |
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| 5/22 土 | 15.0 | 57.54 19.35-19.15-19.03 avg19.18 avg3.52 |
気温15°Ｃ 往路斜め向かい風。スタート肌寒かったが走り始めると丁度いい気温。 2週間前とほぼ同タイム。ラスト1キロ3.40まであげられた。 |
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| 5/23 日 | 0.0 | |||
| 5/24 月 | 10.6 | 45.0 |
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| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 10.6 | 45.0 |
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| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 7.0 | 35.0 |
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| 5/29 土 | 14.0 | 59.0 |
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| 5/30 日 | 12.6 | 54.0 |
4.2×3周 本来なら錦秋湖マラソン。今年も中止。 |
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| 5/31 月 | 8.0 | 12.06 18.12 |
復興マラソンコース。 3キロ→5キロ 往路向かい風強い。jogでも強い。ましてやキロ4ペースなら。 復路追い風。予定より速かったがここまで来ると17分台出したかった。 |
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| 走行距離 | 165.9 km | |||