月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	12.5		48.17	3.52/km 721カロリー　181spm 3.58-3.54-3.52-3.52-3.50-3.52-3.51-3.49-3.51-3.49-3.49-3.48-1.55
10/03 土	16.5		63.43	944カロリー　3.52/km 179spm 3.57-3.56-4.10-3.45-3.54-3.51-3.50-3.48-3.52-3.49-3.48-3.48-3.45-3.49-3.51-3.45-1.57 青山学院大学竹石が履いていたシューズはアダィダス　アダィオスブロ！ VF next%使用。
10/04 日	0.0			東北みやぎ復興マラソン中止。
10/05 月	10.6		45.0
10/06 火	0.0
10/07 水	8.4		32.25	3.52/km 486カロリー　182spm 4.01-3.57-3.59-3.50-3.49-3.47-3.52-3.41-1.26
10/08 木	0.0
10/09 金	9.0		40.0
10/10 土	15.0		59.45	15/km 4.00 16/km 3.45 終日雨の為。 VF next%使用。
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0			終日雨の為練習中止。
10/13 火	0.0
10/14 水	10.6		43.0	ようやく今年初のレースが決まった。来月北上市5000mタイムトライアル。
10/15 木	0.0
10/16 金	12.5		48.10	3.51/km 718カロリー　182spm 3.58-3.53-3.55-3.52-3.49-3.52-3.50-3.48-3.53-3.50-3.47-3.47-1.52
10/17 土	12.5		50.0
10/18 日	0.0
10/19 月	10.6		43.0
10/20 火	0.0
10/21 水	6.1		23.23	3.50/km 353カロリー　183spm 4.01-3.54-3.52-3.41-3.46-3.44-0.23
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	16.5		63.0	3.48/km 944カロリー　179spm 3.59-3.56-4.09-3.44-3.55-3.45-3.45-3.44-3.51-3.44-3.46-3.43-3.37-3.40-3.45-3.48-2.01 気温14度。肌寒い条件だったので後半ガンガン調子良かった。 VF next%使用。
10/25 日	0.0
10/26 月	10.6		44.0
10/27 火	0.0
10/28 水	6.0		30.0
10/29 木	0.0			全日本大学駅伝区間エントリー発表。1日は1年生の活躍が見もの。
10/30 金	6.4		28.0	朝練習。その後はダウン。
10/31 土	15.0		59.19	ビルドup。明日の全日本大学駅伝はどこが優勝するでしょうか？ 3.57/km 866カロリー　183spm 4.37-4.15-4.09-3.59-3.56-4.01-3.51-3.50-3.50-3.45-3.46-3.50-3.47-3.50-3.43
走行距離	178.8  km