まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 10.0   60.0
那智神社初詣。
1/02 木 21.2   43.0
47.0
青山学院想定以上の走り。2区
1/03 金 16.0   66.0
青山学院総合優勝。原晋監督の指導力かと。竹石は留年して来年の5区に再挑戦する。
区間新続出。風が無かった好条件に加えて厚底シューズの影響。高校駅伝もそう。
原晋監督2024年箱根駅伝100回記念に全国大会、新国立発着希望しているそうだ。
1/04 土 13.0   58.0
1/05 日 5.0   25.0
1/06 月 0.0  
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0  
1/09 木 6.4   25.30
1/10 金 6.4   30.0
1/11 土 20.0   77.30 19.42 19.38 19.20 18.47
?年振りに広瀬川rcメンバーと練習。avg19.22
12キロまで集団走。ペースメーカーがいるとホント楽です。12キロ過ぎから我慢できなくなり抜け出す。
3.56→3.52→3.48。ラスト1キロは3.37。
1/12 日 17.0   68.0
ラスト3キロ11.30
1/13 月 8.6   40.0
東京マラソンの作戦を練る。
東海大学の両角監督高根沢10キロ50代35.40大会新記録は凄い。
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 7.0   28.0
VF4%→VF4%フライニット→VF next%。→
5000mで15秒、ハーフ50〜60秒タイムup。中毒にならないよう気を付けよう!
1/18 土 17.0   67.0
1/19 日 7.0   35.0
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 0.0  
1/23 木 0.0  
1/24 金 7.0   28.0
1/25 土 17.0   67.0
ラスト3キロ11.15。第4世代のアルファフライが欲しい!カーボンプレートが3本!
1/26 日 8.0   40.0
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 15.0   60.0
白石キューブ。55.50→54.65。
祝200キロ突破!
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 201.6  km