月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	8.6		35.0
12/03 木	0.0
12/04 金	12.6		49.00	avg3.53/km 726カロリー　180spm 日本選手権10000m 相沢晃　見事日本新！27.18。 4.00-3.59-3.57-3.48-3.56-3.50-3.55-3.49-3.55-3.50-3.54-3.47-2.13
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	10.6		45.0
12/08 火	0.0
12/09 水	10.6		45.0
12/10 木	0.0
12/11 金	14.0		30.0 38.0	朝練。 夕練。
12/12 土	15.0		57.29	朝日山公園。4.54-4.54-4.48-4.47-4.46-4.48-446-4.44-4.47-4.46-4.44-4.38 avg4.47 まだ余裕あり。VF next%使用。ラストは全力。
12/13 日	0.0			仙台初雪。
12/14 月	5.0		25.0	雪降り。
12/15 火	0.0
12/16 水	10.6		45.0
12/17 木	0.0
12/18 金	12.6		53.30
12/19 土	9.5		42.0	真冬の寒さ。
12/20 日	0.0			全国高校駅伝。仙台育英2位。2時間1分44秒。
12/21 月	10.6		45.0
12/22 火	0.0
12/23 水	10.6		45.0
12/24 木	0.0
12/25 金	12.5		55.0
12/26 土	10.6		45.0
12/27 日	0.0
12/28 月	8.4		16.23 16.01	4.2km x2 タイム伸びず。シューズの影響か？
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	161.8  km