月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			休養日。
8/02 日	0.0
8/03 月	8.4		32.30	3.52/km 486カロリー　180spm 3.55-3.54-3.52-3.48-3.52-3.52-3.54-3.46-1.33 気温28°C。蒸し暑い。 匠戦使用。今年初めて。
8/04 火	0.0
8/05 水	7.7		29.46	3.51/km 445カロリー　180spm 3.59-3.53-3.52-3.52-3.50-3.47-3.46-2.43 気温29°C アスファルトの照り返しが強い！
8/06 木	12.0		31.26 7.33 7.21	岩沼陸上競技場の予定。VF next%使用。暑いからこそ追い込む。 8000→2000→2000 練習後体重53.30kg
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	8.6		40.0	気温32°C。
8/11 火	0.0
8/12 水	10.0		41.0	4.06/km 582カロリー　179spm 4.40-4.16-4.13-4.07-4.06-3.57-4.00-3.53-3.57-3.46
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	6.7		26.19	3.54/km 389カロリー　179spm 3.57-3.56-3.57-3.51-3.50-3.51-2.54 もの凄い暑さ！
8/16 日	0.0
8/17 月	5.2		20.35
8/18 火	0.0
8/19 水	10.6		42.08	3.58/km 615カロリー　179spm 4.18-4.06-4.07-4.04-3.59-3.47-3.49-3.56-3.45-3.46.2.25
8/20 木	12.5		55.0	愛島の温泉計は33°C。VFN%使用。
8/21 金	0.0
8/22 土	10.6		50.0
8/23 日	0.0
8/24 月	7.0		30.0	24時間テレビの高橋尚子、野口みずき往年の走りは変わりなかった。現役を引退しても毎日20キロも走っていたそうだ。
8/25 火	0.0
8/26 水	10.0		38.41	3.52/km 575カロリー　182spm 3.57-3.57-3.54-3.49-3.52-3.52-3.47-3.51-3.49-3.49 2021年東京マラソンの開催まもなく発表される。どうなるだろう！
8/27 木	10.6		45.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0			今日は走れる環境にあらず。猛暑日。
8/30 日	0.0
8/31 月	8.4		32.17	3.50/km 483カロリー183spm 3.53-3.50-3.53-3.48-3.51-3.46-3.53-3.47-1.33 気温22°C。　霧雨。久々に3.50ペースで走れた。涼しかった。
走行距離	128.3  km