月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	5.1		25.0
7/03 金	0.0
7/04 土	8.4		32.11	3.50/km 484カロリー　182spm 3.57-3.57-3.57-3.48-3.49-3.47-3.48-3.36-1.28
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	16.4		30.44 32.0	3.50/km 460カロリー　182spm 3.57-3.49-3.55-3.50-3.47-3.47-3.48-3.45 7月25日記録会があるようだ。夜勤明けだがどうしようか？ 3.48/km 481カロリー　181spm 3.50-3.54-3.51-3.47-3.48-3.47-3.47-3.42-1.30
7/08 水	0.0
7/09 木	6.3		23.58	3.50/km avg15.8km/h max18.6km/h
7/10 金	0.0
7/11 土	10.6		50.0
7/12 日	0.0
7/13 月	11.5		43.53	3.49/km 661カロリー　181spm 3.56-3.50-3.52-3.50-3.47-3.48-3.45-3.48-3.48-3.42-3.45-1.55
7/14 火	15.0		59.15	名取市民体育館。キロ4 12キロ　キロ3.45 3キロ。 55.15→53.85 気温21°C 湿度31%。VF next%使用。
7/15 水	0.0
7/16 木	6.2		23.28	3.48/km 353カロリー　180spm 3.53-3.55-3.51-3.44-3.45-3.42-0.35
7/17 金	12.5		48.14	車オーバーヒート。冷却水のホース外れる。手抜き車検。想定外の休暇。 3.51/km 715カロリー　182spm 3.57-3.49-4.13-3.40-3.54-3.56-3.53-3.47-3.48-3.46-3.47-3.46-1.53 そろそろ4%も買い替え時期。累計1200キロ以上は走っている。
7/18 土	5.1		25.0
7/19 日	0.0
7/20 月	10.0		38.48	気温30°C。この条件の中ではキツイ。 3.53/km 577カロリー　182spm 3.52-3.55-3.53-3.50-3.50-3.52-3.54-3.50-3.55-3.53 5キロ付近、7.5キロ付近で脱水ストレッチ。
7/21 火	12.6		48.49	3.52/km 729カロリー　184spm 3.58-3.57-3.55-3.51-3.55-3.56-3.58-3.49-3.51-3.51-3.50-3.42-2.10 4.2キロのコースを3周。抑え気味から
7/22 水	0.0
7/23 木	4.2		15.38	3.43/km 242カロリー　181spm
7/24 金	0.0
7/25 土	10.6		50.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0			終日雨走れず。
7/28 火	10.0		38.40	7.50-7.49-7.46-7.45-7.30 陸上競技場。 雨の中練習。トラックは田んぼ状態。コンディションは
7/29 水	0.0			仙台事業所AM8:50 重大事故。
7/30 木	4.2		15.40
7/31 金	0.0
走行距離	148.7  km