月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	9.0		33.50	3.45/km 513カロリー　182spm 3.52-3.55-3.48-3.46-3.41-3.43-3.41-3.43-3.35
6/04 木	0.0
6/05 金	16.5		63.45	3.52/km 944カロリー　181spm 3.58-3.56-4.08-3.46-3.53-3.49-3.52-3.51-3.56-3.49-3.48-3.49-3.46-3.46-3.45-3.44-1.58
6/06 土	14.0		30.0 29.50	朝練。30分。 夕練。8キロ。29.50 3.44/km 457カロリー　185spm 3.54-3.46-.3.48-3.44-.3.43-3.46-3.41-3.33
6/07 日	5.1		25.0
6/08 月	0.0
6/09 火	6.5		24.18	3.44/km 371カロリー　183spm 3.52-3.50-3.48-3.48-3.39-3.33-1.45
6/10 水	0.0
6/11 木	9.4		36.38	3.53/km 545カロリー　183spm 4.00-3.56-3.58-3.50-3.52-3.50-3.55-3.49-3.44-1.39 南東北梅雨入り。気温はさほどでも無いが湿度が高い。蒸し暑い。
6/12 金	0.0
6/13 土	6.1		23.11	3.48/km 349カロリー　183spm 3.57-3.47-3.48-3.42-3.47-3.44-0.22
6/14 日	0.0
6/15 月	10.5		50.0	明日は20キロ走予定。
6/16 火	15.0		57.23 19.23-19.08-18.51 avg19.07	広瀬川河川敷。27°C 50% 湿度が低くかった。 VF next% 3.52/km→3.50/km→3.46/km 風が強く無かったらもう少し走れたかと。冬場の練習はこのタイムがペースになる。
6/17 水	0.0
6/18 木	6.4		30.0	朝練。株主総会。取締役会。
6/19 金	12.0		50.33	4.13/km 701カロリー　181spm 4.57-4.37-4.36-4.27-4.26-4.20-3.59-3.57-3.52-3.49-3.45-3.41
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	4.2		15.20	3.39/km 242カロリー　184spm 3.41-3.40-3.39-3.33-0.45
6/24 水	0.0
6/25 木	12.1		38.38 8.08	3.52/km 574カロリー　180spm 3.55-3.56-3.51-3.52-3.51-3.49-3.48-3.48-3.52-3.50 3.51/km 3.51-3.51-0.25 睡眠不足？脱水？10キロで一時棄権。
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	15.0		58.53	3.55/km 870カロリー　180spm 3.59-3.56-3.59-3.49-3.56-3.55-3.58-3.50-3.54-3.56-4.00-3.51-3.51-3.54-3.56 雨の中練習。20キロの予定が15キロでギブ。
走行距離	141.8  km