まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 8.0   40.0
暑くなってきた。練習後53.85kg。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0   残業2H。
4/04 水 0.0  
4/05 木 4.5   18.0
3.40〜3.50
残業が無いと身体が軽い。
今日は大変だった。
4/06 金 0.0  
4/07 土 17.0   67.0
手術後少しやんわりと。
4/08 日 12.5   55.0
明日も休み?って言うことで jog練習。
4/09 月 0.0   会社の創立記念日80周年記念日。
4/10 火 0.0  
4/11 水 4.5   17.30
4/12 木 0.0   残業2H。
4/13 金 0.0   残業2H。
4/14 土 20.0   77.08
広瀬川河川敷。気温11度。無風。19.29-18-20-00 avr19.17
前半10キロ38.50 後半10キロ38.20 風が無くて走り易かった。
20キロ走は脚への負担が大きい、10マイルが妥当。
4/15 日 8.6   40.0
4/16 月 0.0  
4/17 火 0.0   残業2H。
4/18 水 0.0  
4/19 木 4.5   17.0
3.40〜3.50ペース
4/20 金 7.0   28.0
気温20度湿度40%走り終わると暑い。
4/21 土 17.5   18.32
55.0
柴田さくらマラソン。待っている間すら暑い。気温25度。夏の気配。
1部練5キロ、2部練12.5キロ。
年代別6位。総合9位。ラスト1キロクロカンコースでかなりきつかった。
3.32-40-46-46-48 入りの1キロ飛ばし過ぎた。もう少し上手く走りたい。
4/22 日 8.6   40.0
キロ5.00 jog練習。羽生結弦パレード108000人海外国内大賑わい。
4/23 月 0.0   残業2H。
4/24 火 0.0   残業2H。
4/25 水 0.0  
4/26 木 4.5   17.0
4/27 金 0.0  
4/28 土 9.0   36.0
公出7.75H。5月時間外19.75。
4/29 日 12.5   52.0
B-up ラスト1キロ3.46でしめる。
4/30 月 18.2   43.30
40.0
朝一部10.2キロラスト4.00で上がる。朝から汗びっしょり!。
キロ5.00ペース。
走行距離 156.9  km