月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	4.6		18.0	残業2H。残業後の練習。
11/03 金	9.0		40.0	朝練。ラスト2キロ8.00で仕上げ。日頃の残業の疲れが。
11/04 土	20.0		79.11 19.47-47-43-53 avg19.48	広瀬川河川敷。西風強く明日リバサイって事もありやんわり練習。 これで自分の存在感を残すことができた。
11/05 日	10.0		38.11 年代別11位 19.11 19.00	阿武隈リバーサイドマラソン。 この大会入賞は厳しいし商品も大したことないので。 復興マラソンから1カ月。来年春まで目標が無くなった。ポッカリ穴が空いた感じだ。 入りの2キロ7.30飛ばし過ぎ。5〜6 3.45 練習時間さえ確保できれば37.30は出る。
11/06 月	0.0			天気は最高、コースはフラット練習積めば36分台後半は出そう。 残業2H。
11/07 火	0.0
11/08 水	7.0		28.0
11/09 木	0.0			残業2H。
11/10 金	0.0			残業2H。
11/11 土	15.0		59.21 avg4.56.7	朝日山公園。1250m12周距離が変更されていた。 残業疲れか睡眠不足の為かタイムが伸びなくなってきた。 心と身体にズレが生じてきた。来年の松島ハーフマラソンと宮城復興マラソンは重なります。 本命の復興か大穴の松島か！
11/12 日	10.2		60.0	ブルーを超越した身勝手の極意になるしかない。
11/13 月	0.0			残業3H。
11/14 火	0.0			残業3H。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0			残業3H。
11/17 金	0.0			残業3H。
11/18 土	20.0		78.36 19.41-32-35-47	広瀬川河川敷。avg19.39 今日も20キロ走！こういう練習はやりたくない。故障の原因になる。 練習不足だとほんのわずかな向かい風でもタイムが伸びない。
11/19 日	8.0		45.0
11/20 月	0.0			残業3H。
11/21 火	0.0			残業3H。
11/22 水	0.0			ＰＭ半休。身体のケア。2つ用事をこなす。pm13:30まで仕事。
11/23 木	9.0		36.0	出勤日。7.75H。無駄な一日だった。
11/24 金	0.0			補強。
11/25 土	17.0		68.0	補強の為に太ももが筋肉痛。 筋肉痛の中追い込んだ。脚がつりそうだった。触るだけで痛い。
11/26 日	8.0		40.0
11/27 月	0.0			残業3H。
11/28 火	0.0			残業2H。
11/29 水	12.5		53.0	有休。やんわり練習。
11/30 木	0.0
走行距離	150.3  km