月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.5		52.53	気温29度。蒸し暑い。今日はやんわり練習。ラスト1キロ3.40刺激走。 明日は最高気温32度。かなり暑くなりそうだが23分前半では走りたい。
7/02 日	7.0		22.30 3.43-45-43-48-46-42 avg3.45	紅花マラソン6キロ 6位。参加者リストに宮農陸上部いいペースメーカーがいたと思ったら2〜3キロで脱落。暑かったが予定よりも30秒速いタイムでゴール。 3ヶ月後の復興マラソンが楽しみ。目標は2H55M。 5キロのlap21分で行けば可能なタイム。
7/03 月	0.0
7/04 火	7.0		28.0	湿度は高いが今この時期は風が無いので走りやすい。
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	12.0		39.44 8.02 7.54 7.56 7.54 7.55	岩沼陸上競技場。10キロ。 407 10 →10.175
7/08 土	17.2		50.0 35.0	昨日の疲れもありjog。
7/09 日	0.0			暑すぎで走られず。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0			残業2H。
7/12 水	0.0			残業3H。
7/13 木	6.4		26.0	気温27度 湿度83%。不快指数100 蒸し暑い。
7/14 金	0.0			残業2H。
7/15 土	10.2		50.0	1日出勤日。ゆっくりjog。気温29度。不快指数150。 今年も和歌山県、那智勝浦天空から大会申し込みが届く。正直厳しい。
7/16 日	10.2		50.0	朝からサウナに入っているような暑さ。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0			残業3H。
7/19 水	7.0		28.0	気温23度。湿度78%。ひさびさに走りやすい気温。 走っている途中見た事のある車が...?
7/20 木	0.0			残業2H。
7/21 金	0.0			残業1H。
7/22 土	17.0		72.0	pm15:00から蒸し暑さの中。脚が疲れるよりも肩コリがひどい。 汗の量がハンパない。体重2kgは減った。
7/23 日	0.0			1日出勤日。練習は勘弁。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	7.0		28.0
7/28 金	0.0
7/29 土	10.0		39.45	名取り市民体育館。27.6度。86%。55.8キロ→54.9キロへ 雨の為。 室内なので暑さはハンパない。
7/30 日	10.2		60.0	ゆっくりjog。首、肩、肘が痛くて走れない。 今月時間外28.5H。
7/31 月	0.0			有休。病院。
走行距離	133.7  km